開學後看著班上同學三五成群約吃飯、小組報告馬上找到組員，而你努力在社團、系上社交。但當夜幕低垂，獨自一人時，你是不是常常在深夜裡，看著天花板想：「我是誰？為什麼我在這裡？」，那份迷惘和孤單感悄悄湧上心頭。
如果這些心聲，恰好也是你的心聲，請放心，你並不孤單。
心理學家艾瑞克森（Erik Erikson）提出過「心理社會發展理論」，其中大學生正處於一個重要的「人生關卡」——身份認同。簡單來說，這是一段關於探索自我、定位身份的重要時期。如果探索順利，會逐漸清楚自己想要什麼、想成為怎樣的人；但若卡住，可能就會感到「我不知道自己是誰」，甚至陷入迷惘與焦慮。
代表這正是這個時期的你正會經歷的階段，而你身旁的人也在以不同方式找到自己的定位。
問自己三個關鍵問題
想要理解「我是誰」，不需要馬上有答案，而是可以透過溫柔的提問，慢慢整理
- 我從哪裡來？
想想自己的成長經驗：是什麼塑造了今天的我？也許是家庭氛圍、過去的努力，或是一路走來的重要朋友。回顧能幫助我們理解自己的價值觀與慣性思維。 - 我現在是誰？
觀察自己的此時此刻：我在不同群體中扮演什麼角色？參加社團或系上活動時，我感覺自在還是勉強？這些觀察能讓你意識到，你的感受和選擇正在一步步定義「現在的自己」。 - 我想成為誰？
描繪自己的理想藍圖：不必急著想出標準答案，而是試著想像如果未來的生活能讓我感到踏實與快樂，那會是什麼模樣？是有穩定工作？是持續學習？還是建立深厚的人際關係？允許自己用開放的態度去探索。
為什麼大學是身份認同的「關鍵期」？
大學帶來了前所未有的自由與挑戰，也因此成為身份認同的轉折點：
- 人際的不適應：
過去熟悉的朋友圈可能因升學而分散，新的朋友卻還不容易深交。有時候會覺得自己「沒有真正的歸屬感」。 - 未來方向感的缺乏：
有人早早確定目標，有人卻還在嘗試。看著別人「好像很有方向」，自己就更焦慮。 - 「應該」的壓力：
「我應該要很活躍」、「我應該要有好成績」、「我應該要知道未來的規劃」……這些內在聲音，往往變成無形的鞭策，甚至讓人懷疑自己的價值。尤其在IG、Threads上，看見別人好像很充實、很快樂，更容易強化那個『我應該要更好』的聲音。
這些掙扎其實很普遍，不代表你特別脆弱，而是因為大學本來就是身份認同的試煉場。
打破「只有一條路」的迷思
身份認同不是一張考卷，不會只有唯一正確答案。
它更像是一趟旅行，每一次的嘗試與經歷，都是在幫助你認識自己。大一時的你，可能和大四時的你很不一樣；畢業後，你也會繼續在工作、感情、人際中重新定位自我。
所以，如果你感到迷惘，不妨換個角度理解：你正在經歷一個必要的探索過程。
這只是自我認識的開始
大學生的身份認同迷航，不是一個人獨有的問題，而是許多人都會經歷的階段。透過自我提問、理解掙扎、放下「唯一答案」的壓力，你會慢慢找到屬於自己的路。
現在可以找一本筆記本，寫下文章中的三個問題。花點時間，讓自己與內心好好對話，即使只有一點點想法也沒關係，答案也不需要立刻出現，重要的是你開始和自己對話，因為這就是你重新認識自己的第一步。
