社群焦慮
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你不是缺錢，你是被同儕的欲望推著跑
凌晨一點，手機螢幕的光，是台北這座不夜城裡，唯一照亮林小姐那間五坪大套房的光源。她剛下班，疲憊地癱在床上，本想滑個手機放鬆一下，卻點開了那則讓她瞬間清醒的 Instagram 限時動態。
是她的大學同學，那個當年一起在圖書館啃著麵包、抱怨報告做不完的女孩。畫面
我們都曾在別人閃耀的時候感到黯淡。
這篇文章帶你理解「比較與嫉妒」背後的心理機轉——從阿德勒到完形的自卑理論，從投射性認同到人格防衛機制。
最終，你會發現：嫉妒不是錯，而是未被實現的渴望。
以青以為只要回到台北，把自己塞回車潮、咖啡因與剪髮儀式裡，湖邊那股陰冷會自然散掉。然而剪髮時落在披巾上的髮屑，卻像湖岸灰沙般黏著她；走出髮廊後，部落格後台湧入一串機械式的陌生訊息，語氣像供念村那種「同步的語氣」。編輯突然鼓吹她寫靈異題材，也像某種「看準過頭」的靠近。
過度完美的追求、「成功學」氾濫、反正我也比不過AI。好了，太多了
欸，這是我的失敗履歷表，成功的那一份沒有很重要，今天我只帶了這個來
反正這個世界已經不缺少漂亮的東西了
0/5我的失敗談
那個帳號沒有頭像，也沒有貼文，帳號名看起來像隨便打。
只是靜靜地追蹤你，偶爾點個愛心，像在確認你還活著。
或者是無意義留言，一旦你回愛心，就立刻收回留言。
多數人以為那是冷漠，其實那是取樣。
殭屍帳號的真正用途，不是灌水，而是「訓練模仿」。
他們會蒐集你的發文節奏、標題結
你有沒有想過
-為什麼追逐成功，常常換來比較與焦慮？
-成就感和成功有什麼不同？哪一個才能真正支撐幸福？
-在社群媒體時代，如何避免讚數綁架自我價值？
成就感不是終點，而是日常的每一步。
一起探索：心理學怎麼定義成就感、自我決定論的啟發、以及從小事累積內在力量。
成就感，才是我們幸福的內在燃料。
我們常用自己的「全部日常」，去和別人的「高光時刻」相比，結果心情被攪得亂糟糟。
其實比較不是壞事，而是一種提醒：你內心有些渴望還沒有被看見。
當我們不再盯著外界的標準，而是釐清自己真正想要的生活，就不必再靠勝過誰來證明價值。
比較，不是判決，而是指引。
打開 IG 或 Facebook，看到某個好友又發了一張精緻得像雜誌封面的生活照：陽光灑落得剛好，拿著咖啡的手不經意露出名牌錶，背景模糊得恰到好處。底下是一整排熱情的留言：
「太美了吧❤️」
「你怎麼永遠都在度假？」
你滑著手機，心裡忍不住想：為什麼他每次都這麼受歡迎？
你也曾在發表貼文後，不斷刷新後台，看有沒有新讚數嗎？
我曾經就是那樣，把每次分享都當成一場隱形的評分競賽。
在這個人人都能發聲的時代，我們擁有前所未有的自由，卻也被數據與演算法緊緊束縛。
直到身心俱疲，我才開始質疑：這樣的交換，值得嗎？
文 / 托比亞斯．羅斯-史塔克威爾（Tobias Rose- Stockwell）
論述本來就會被分化，但社群媒體把已經極端分化的內容擴大 得更加嚴重。這些工具支配了媒體、對話和生活，造成我們的公共 論述變得醜陋、分歧又亦發極端。小小的輕率之舉就這樣將道德論斷拓展成龐大的文化潮流。
鮑伯
