也許我們是對「我不是一個人」的安全感上癮了？！
你有沒有過這樣的經驗：
原本打算好好休息，於是把手機放到一旁，卻不到幾分鐘就忍不住，想要點開螢幕，或是順手再拿起來看一下，暗自告訴自己，我就只是看一下。
明明知道自己需要「數位排毒」，卻總是失敗？
滑不停的，不只是手機，而是安全感
也許，你聽過有人這麼說：「現代人就是自制力不夠，才會手機成癮。」或許，問題不在於缺乏自制力，而在於我們其實奮力地追尋某種，對別人很難解釋，但對我們來說卻很熟悉的，安全感。
當我們滑著一直被餵養的社群貼文，一邊跟伴侶朋友傳訊息，甚至完全不記得滑過誰的動態，我們得到的不是單純的資訊，而是一種「我仍在連結中」的確信。這樣的確信，來自於在他人世界的存在感，這樣的存在感，不多不少，正好讓我們同時感受著連結和距離，不僅感到安全舒適，又可以讓我們不用去面對，現實生活中的不安和疏離。這份安全感來得快速短暫，儘管需要不斷被餵養，卻足以填補真實世界的空洞，在不確定的縫隙中，尋得一種再熟悉不過且毫不費力的慰藉。
我們緊抓著這份安全感，不敢輕易放手，因為放手之後，不知何去何從。
我們需要的是安全感，還是一份安慰？
我們在社群裡越來越感到安心，回到自己的世界卻越來越容易焦慮，突然安靜下來的時刻，像是螞蟻鑽進皮膚裡面一樣，焦躁難耐。這樣的焦躁，會越來越容易對自己感到失望和生氣，因為在關掉螢幕那一刻，我們就像是一顆洩氣的氣球，跟其他人比起來，日子裡沒有飄揚的風，只有被踏平的痕跡。相反地，我們在社群裡擁有的是，即時回饋的安撫，比現實中耗時、複雜的人際互動更容易、也更吸引人。
每天睜開眼，因為生活中的大小事，經歷情緒的波瀾起伏，我們在時間的夾縫裡、人際的修羅場裡，要不是忙著完成別人的期待，就是無力處理自己的情緒，要嘛一口氣壓下來，要嘛一口氣全發洩出來，遊走在失控的邊緣。人，其實是需要安慰的。數位排毒之所以難，是因為既然生活裡得不到安慰，我們何苦去尋求，小小螢幕滑開，就可以讓我們暫時不去想自己的生活過得一團糟，可是，人也好需要這樣的慰藉，怎麼辦，先滑再說。
會不會，活在別人的世界裡，也是一種排毒？
當社群在討論數位排毒，說著減少手機使用、增加面對面交流、發展自己的興趣，其實這些不需要多說，看到這裡的你，一定早就知道，甚至比誰都了解「知道但做不到」的掙扎和罪惡感。當人們說手機上癮是對現實生活的逃避，是的，它或許在某些時候是逃避，逃避你不想要說話的時刻，逃避你要跨出舒適圈的恐懼，逃避來自你對自己的失望；但是，有沒有另一種可能，暫時活在別人的世界裡，也是一種排毒，它幫你緩解現實生活帶來的痛苦和不易，它幫你爭取一點不需要回應其他人期待的時間，它給了你唾手可得的安全感，所以，才這麼難戒掉。
然而，真正的問題，不是數位排毒成功或失敗，而是，你有沒有誠實面對自己的勇氣。
安全感需要轉換，而不是切斷
我們無法也不必完全切斷數位世界，因為那本來就是這個時代的日常。虛擬地夠逼真，又真實地夠虛假，在亦真亦假的世界裡，我們能做的，是練習將「安全感」的來源逐漸轉換：從螢幕裡的及時回饋，轉向真實生活裡的片刻安定。或許是專心吃完一頓晚餐、一次不碰手機的對話、一次只和自己待在一起聽風的聲音。這些時刻雖然不像訊息通知那樣即時，但卻更能慢慢累積出深穩的力量，讓我們知道，自己能在沒有螢幕的世界裡，安然存在，不焦慮，不慌張。
放下螢幕的瞬間，其實是在選擇怎麼活
數位排毒，不該是二選一陷阱題，而是一次又一次「主動選擇」的過程。我們能決定什麼時候要與世界連結，什麼時候要回到自己；什麼時候要暫時活在別人的世界裡，什麼時候該勇敢直面自己的生活。它不是關於要不要放下手機，而是關於願不願意建立另外一種連結，不那麼快速，也不那麼立即，緩慢地累積你的生活，若有人問起你，關於你的生活，關於「你」，你會怎麼說起自己。這不是高喊放下手機的呼籲，而是更多地帶著意識，選擇自己要怎麼活。
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