數位排毒
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一個現在想來特別加分的事情是：那個時候我的手機還沒有辦行動網路，除了車站或一些特定公共場所會有iTaiwan可以連之外，旅行的過程基本上是沒有網路可以用的。在那段時間裡面，我學習了很多透過看公車站牌來找路與判斷距離的方法，雖然多少還是會繞點遠路，但至少都還能抵達自己想去的地方。
這組「人明明可以應該要停止依賴網路，卻又不敢脫離」的張力，點出了一個更加核心的問題。專注力不足、沉迷手機與網路的不只是任何一個個人，而是整個當代社會。就像後面的章節會提到的，整個社會都存在著睡眠不足的問題，並且，在當前經濟中扮演重要角色的網購電商依賴著人們熬夜購物。
他們的「對話」就只是輪流說話十分鐘，對方講了一段自己的事，然後會自己講一段自己的事。甚至，其中一次有個人談到自己的弟弟在一個月前過世了，對方卻連一句「很遺憾聽到這個噩耗」也沒有，而只是又輪到他，所以繼續說他自己的事。海利的結論是：如果只是為了輪流朗讀自己的臉書動態，兩人其實不必見面也可以。
我們常常在現代生活中被無數的干擾打斷，難以專注於真正重要的事情。透過實踐深度工作與僧侶模式，我們可以重新掌握專注力，達到心流狀態，提升效率和創造力。這些策略幫助我們排除分心，專注於高價值的任務，並在心理上獲得平靜與滿足，從而在短期內實現重大突破，並持續提升自我。
除了外界的干擾以外，其實自己的腦袋也會經常分神，例如在讀這篇文章的中間過程就有幾次想到什麼事還沒做，心思就短暫的從文章中飄走，這樣有什麼解決辦法嗎Orz
你是否也曾經歷過這樣的狀況：明明知道有重要的事情要做，卻忍不住一直滑手機、追劇，或是沉迷於電玩遊戲，直到最後一刻才驚覺 deadline 逼近，才開始手忙腳亂？
這種「明明知道不該做，卻還是忍不住去做」的行為，心理學家稱之為「自我毀滅」（self-sabotage）。它就像是你大腦裡的另一個小人，
哈拉瑞（Yuval Noah Harari）就着新書《連結：從石器時代到AI紀元》接受訪問，本文分享了他對資訊科技發展和人工智能AI對人類影響的觀點，討論如何是健康的資訊生活方式，要避免瀏覽垃圾資訊，而是採用可信度高的資料來源。另外也引述哈拉瑞提倡發展AI的同時要發展人類自身心智的潛能。
報告大人，不光是節食，也需要選擇資訊種類，還有合適度。
ＡＩ畢竟是人類創造的。
凡是人類造出來的，都嘛問題多多，ＡＩ不會例外。太過依賴ＡＩ，人類會逐漸失去原來應有的分析、過濾及思考能力，少了這三項能力，人類如何談創意及創新？
本人可能不喜歡ＡＩ，希望本人錯了。
如何在科技飛速發展的時代保持心靈的平靜？本文分享了10個放鬆身心的方法，包括規律運動、健康社交、健康飲食、寫日記、打坐冥想、培養興趣、洗熱水澡、數位排毒獨處、幫助他人、深呼吸等。這些方法可以幫助人們建立應對不確定感帶來焦慮和壓力的清單，讓大家共同在充滿挑戰的世界中保持內心的平靜。
本週最熱門全球趨勢分享，包括人造鑽石席捲市場，手機專注力下降成難題，以及最新健身風潮Hyrox。想知道更多嗎？快來看看吧！
你知道嗎？ 科技業的大老都不讓孩子用手機嗎？ 根據國發會調查，成人每天要用超過3小時的手機？ 近幾年幾乎所有已開發國家中接受睡眠障礙治療的年輕人人數都在暴增，比較數據才驚覺，
似乎跟智慧型手機快速增長有關聯性。
手機已經是現代人不可或缺的工具了，但你真的會使用手機嗎？
還是已經淪為手機控制的奴隸呢？
多巴胺國度作者安娜．蘭布克醫師，是史丹福大學醫學院精神科教授，
她告訴人們，爽與痛苦如同蹺蹺板的兩端。過度的刺激，
會影響爽跟痛的平衡。一旦打亂，就會導致爽痛失衡。
所以這本書告訴我們，身處於各種充滿刺激的環境之中，
究竟我們要如何不受到多巴胺過度的控制，讓你維持身心平衡。
什麼多巴胺？萊客多巴胺？？