這幾天，為了生活上各自的立場，與另一半有了爭執，生氣的原因，為什麼不能站在我的角度思考？
跟孩子也是，孩子回話態度，讓我怒火中燒，生氣的原因，為什麼總是不能好好說話？我想，你跟我一樣，每天有很多破事讓你不悅，職場上的升遷、帳戶上的餘額、家庭間的溝通…等。
直到我看到太空人回到地球的分享，讓我對不滿的事有了釋懷。
▍宇宙中，只聽得見自己的呼吸
太空人說：
「當他飄浮在真空的宇宙時，沒有任何聲音，只剩下自己的呼吸聲。回頭再看地球時，只是一顆被一層超薄的大氣層包住的藍色泡泡，那層膜薄得幾乎透明，脆弱到一碰就破。」
從宇宙再看回頭看待自己，人生中的煩惱，如同一顆塵埃，是那麼地微不足道。
▍他們回到地球後，很多事都看開了
也有太空人說，回地球後，看著人們為工作焦慮、為錢爭吵、為權力鬥爭，他只覺得：「我們在宇宙裡，其實都很渺小，為什麼還要互相折磨？」
有人因此開始憂鬱，因為以前追求的東西突然變得不重要了。
有人則變得超平靜，覺得：「既然這一切都這麼短暫，那就活得真一點吧。」
而這個現象有個學名，叫作「總觀效應」。
核心概念：當你拉高視角看世界，你的思維就會變。
▍讓煩惱變小的方法
當然不可能我們會有機會去外太空，但我們可以練習用「太空人的視角」來看自己的人生。
這讓我想起之前讀過的書中，有幾個方法，協助你看遠一點：
1.用十年回顧：
試問自己：「十年後，這件讓我煩的事還重要嗎？」你會發現，大部分的焦慮，其實撐不過幾個月，更別說十年了。
2.將人生時間軸拉遠一點
想像你在看一部紀錄片，主角是你。你現在煩的那一幕，可能只是整部片的三秒鐘。當你這樣想，情緒會立刻鬆開。
3.用三分鐘觀察自己
找一個安靜空間，好好靜下來，聽一下自己的呼吸，問：「我現在這個反應，是情緒還是事實？」越能察覺情緒，就越能做出清楚的決定。
4.擴大心理大氣層
每天都接觸一點不一樣的東西。看一本平常不會看的書、聽朋友聊他不同的世界。這些新刺激，會讓你像太空人一樣，看到更大的全貌。
▍角度不同，世界就不同
回到與另一半的爭執、孩子的教育問題，我試著用太空人的角度思考。會發現這些問題相當微不足道，與其生氣，倒不如將心思放在更開心的事情上。
所以，下一次如果你跟我一樣，被某件事卡住時，不妨問問自己：「如果我站在太空看地球，這件事還重要嗎？」
答案，可能會讓你豁然開朗。
最後，我想用這幾個問題想讓你思考：
•十年後，你現在的煩惱還會存在嗎？
•你努力的目標，是自己想要的，還是被社會推著走的？
•如果你是剛從太空回來的人，你還會那麼焦慮現在的事嗎？
