在關係裡，我們常常會忘記一件最重要的事「情緒屬於誰，就是誰的課題。」
如何在發揮共情、聽見他人的故事時，不被捲進對方的情緒裡，不要將對方的情緒、問題視為自己的責任。共情不是陪對方一起跌進情緒深淵，試圖為對方找到最優解。而是理解他的感受，同時清楚自己的角色位置。
對方的痛苦、焦慮或迷惘，可能會觸發我們的感受，而情緒、選擇及如何應對是對方的課題。成熟的關心，是尊重對方的選擇權
你可能因為愛，而替對方擔心；你可能因為看得更遠，而知道那條路會辛苦。但這並不代表你能替對方決定什麼。
真正的愛，是尊重他人的選擇，不試圖用自己認為的好，奪走他人生命的主導權。
邊界感不是冷淡，而是一種信任、一種尊重。讓你的關心不再變成壓力，而是一種陪伴。
少一點批判，多一點支持
當對方在遭遇挫折時，「我早就跟你說過」這句話或許會在心裡冒出。但你也知道，那不是提醒，而是傷害。你其實不是要責怪對方冒險，只是不希望他受苦。但這樣的表達方式，並不能讓人感到被支持。
有效的支持，是理解對方的處境、尊重他的選擇、並陪他一起面對後果，而不是站在事後的位置、提醒他錯了。
覺察不是妥協，而是成長
關心他人，用的是他需要的方式，不是我們習慣的方式。
這不是遷就，而是你願意放下「自以為知道最好的答案」，從批判退一步，讓自己變得更柔軟、更開放。
在經營關係的過程中，我們也同時在學習經營自己。
從每一次互動裡，你會慢慢看見自己真正想要的關心方式，也會慢慢的學會不批判自己、不批判他人。
每一次覺察，都是自我升級
與他人的相處，是一面鏡子。我們從他人的反應中看見自己，也從自己的投射裡理解對方。
是非沒有絕對，情緒背後的感受才是真實。
當你願意用更開放的心去看待「關係中的衝突與差異」，你會發現，那些看似困難的課題，都在帶著你成為更成熟、更自由的自己。
