陪孩子拼拼圖，一起體驗緩效多巴胺的深層喜悅
一直聽專家說，要讓小孩戒掉手機，你要讓他們有別的事情做，而且最好是那種可以釋放緩效多巴胺的事情。
譬如，不看手機，但是去看電視、打電動、吃甜食...這就一樣是速效多巴胺的刺激；而緩效多巴胺，就例如看書、親近大自然、拼圖。
這天，我結束與朋友下午茶的行程，晚上吃完飯，回到客廳，我突發奇想，邀請孩子們（兩姊妹）一起拼圖，妹妹很捧場。一開始，我和妹妹先拼了兩個簡單的拼圖，妹妹很專心的在拼，這真是太好了，因為妹妹很缺乏專注力，讓她拼圖真的很適合，她能夠靜下來專心拼圖了！
後來，我拿出更困難的拼圖，這時候，姊姊也被吸引過來一起拼了。這款拼圖真的比較難，而且他是有形狀的，不是方方正正的。
過沒多久，兩姊妹陸續失去興趣，回到手機和電視的懷抱，因為玩了一會膩了，也因為這麼難的拼圖讓她們逐漸卻步，因為短時間內看不到拼圖的進展。
而我繼續在她們面前拼拼圖，我知道，只要我拼到快完成了，她們就會很忍不住過來一起拼完的，因為人總會忍不住想去收割成果。
果然，妹妹時不時就過來看我，對我說媽媽你還在拼喔，拼了這麼多了喔，然後幫忙拼個幾片；最後，姊姊也加入，說著媽媽我來幫你拼，我們母女三人就在那拼圖拼了兩小時。
大家一起完成拼圖，兩姊妹都喊著「好有成就感喔！」，姊姊還拍照傳給阿公阿嬤，喜悅地分享她的成就感！
這一刻，拼圖拼得很辛苦也值得了！
很難的拼圖讓人卻步，很難的永續行動也是
身教真的比言教重要啊！當我們大人說的苦口婆心，諄諄教誨，可是自己卻是在那邊滑手機、看電視、用電腦，這樣的言教真的效果極差。
當我們自己以身作則，放下手機，耐心拼拼圖，什麼都不用說，孩子們就自己靠過來一起拼了，所以很會言教沒有用，很會身教才有用！
也因此，我在永續教育上，一直以來都更重視以身作則，親身示範之外，還要有耐心，耐得住中間有人會陸續落隊。
就像孩子們拼圖一開始拼沒多久就會想放棄，因為太難了，看不到立竿見影的成果，可是當我們持續做，孩子們會恢復信心和興趣，最後回隊一起完成任務，並且還有成就感！
此外，我也發現了，為什麼當拼圖很容易可以拼完時，大家更有意願拼圖，變難後，意願就變低了...
就像現在的永續行動，大家知道要做，卻做不到，因為太難了！所以，做一做，就容易放棄了...或是根本就不想開始做，因為覺得做不到。
人天生就會追求快樂、逃離痛苦，而相對追求快樂，人們更傾向逃離痛苦，因為遠古時代，如果不逃離痛苦，可能就有生存危機，所以逃離痛苦比追求快樂更重要。
這是人類的原始設定，所以，相對於成功帶來的快樂，人們更無法承受失敗帶來的痛苦！當永續行動看起來好像很難、做不到、會失敗，人們就很難願意去做，即使頭腦知道要做。
那麼，貼近人性的永續，應該要從小行動開始，勿以善小而不為，每天一點小善累積起來也是很大的改變，每人一點小善累積起來也是很大的改變！
重點是，小善是我們做得到，而且可以立刻做的，我們可以從今天就開始改變。哪怕我們三天打漁兩天曬網，只要有做出行動，都是很棒的改變。
感恩自己被啟發：從人性出發，擴大影響力
之前聽過美國心理學家麥拉賓（Albert Mehrabian）提出的「麥拉賓法則」，說明溝通過程中，語言的影響力只佔不到一成，更有影響力的是非語言行為，例如聲音、語調、表情、肢體動作...等。
因為人類不只用頭腦理解，也用心感受，而這個心的感受更為直接，更具說服力！當我們振聲疾呼永續發展，問問自己真的認同嗎？還是只是不得不呼籲？
當你真正認同時，怎麼會不去做出永續行動？當你沒辦法讓自己真正認同，又怎麼說服他人？因為我們的非語言訊息影響更大啊！！
真心感恩，不知是什麼讓我能從一開始就掌握到這個重點！所以，我一直習慣要以自己作為示範，因為課堂中專業知識教的再多，影響力也佔不到一成...
真的要有效、影響力更大，就要聚焦在那超過九成的非語言行為！！我們每一個人都能夠成為這個身教的一部分，只要一天一點小小的改變就可以！！
再來，如果我們能夠給到大家，在改變行動的過程中，適當的即時回饋，就更能吸引人們有意願往下持續行動，減少中途落隊的比例。
我們可以一起發揮想像力，設計這些即時的多巴胺回饋！
