凌晨的湯圓與微亮的窗
冬至隔天的清晨，鬧鐘還沒響，窗簾縫隙透進來的光，似乎比上週提早了那麼一點點。廚房裡，昨天沒吃完的兩顆紅白湯圓靜靜待在鍋底，重新加熱後，糯米的甜香混著白煙升騰。這不是什麼驚天動地的儀式，只是在趕著打卡上班的日常裡，一點點剛好及格的溫度。我們總以為要經歷一場盛大的慶祝才叫過節，但其實，生活最真實的質地，往往藏在這些「還可以」的瞬間。
原來不是我要撐過冬天，是冬天正在慢慢放過我
在《易經》的復卦中，冬至被稱為「一陽來復」。那是萬物在極寒之中，地底深處悄悄萌發第一絲陽氣的時刻。張愛玲曾寫過，日子過得像一襲華麗的睡袍，平淡卻自有其貼身的暖。
我們在職場人際中碰撞，在新的工作流中摸索平衡，有時候會覺得疲憊，覺得這個冬天漫長得沒有盡頭。但冬至一過，最暗的時刻其實已經轉身。並非我們要多麼努力地去「對抗」寒冷，而是自然的節律正在溫柔地推著我們前行。這種回暖是安靜的，像是在最深的地底，光已經決定要回來了。每一天，我們都多贏得了兩分鐘的光
這份心情的轉變，並非只是文學式的多愁善感，而是有科學依據的身體共振。
- 冬至之後，北半球的日照時間每天約增加一到兩分鐘。
- 光照的增加會直接調節大腦中的血清素分泌，提升情緒的穩定感。
- 隨著夜晚縮短，褪黑激素的代謝變得規律，早晨的沉重感會逐漸減輕。
當你覺得最近心情稍微放鬆了一些，那不是錯覺，也不是你突然變得堅強，而是你的身體正感應到光的召喚。你不是脆弱，你只是在經歷季節，而季節正走向光明。
練習在日常中捕捉回暖的痕跡
不需要急著在這個歲末年終大破大立，我們只需要在固定的節奏裡，加入一點點暖色的點綴。
為自己留一杯熱飲的時間：
- 無論是清晨的黑咖啡，還是下班後的一杯溫熱麥茶，握住杯身的那五分鐘，是你與世界的緩衝區。
更換室內的感官溫度：
- 將家中的白光換成暖黃色調，光影的改變能瞬間安撫疲憊的視神經。
記錄「好了一點點」的小事：
- 不記錄成就，只記錄感受，例如今天等公車時陽光曬在背上的熱度，或是同事遞來的一顆糖果。
📚 延伸閱讀
- 《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）：這本書讓我們明白，每個人都有隱藏的脆弱，而承認這份脆弱，正是回暖的開始。
- 生活不需要每天都充滿正能量，只要能感覺到「今天比昨天好一點點」，就足以支撐我們走下去。
- 冬至過後，你最近感覺到哪一個「微小回暖」了嗎？
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