致 親愛的尋光者：
南無阿彌陀佛。
這個世界有時候很吵鬧，對吧？ 有人說了不好聽的話，我們就想生氣；事情不順利，我們就想哭泣。 我們的心，就像一顆被線牽著的木偶，總是隨著外面的聲音跳舞。但是，古老的智者們告訴我們一個祕密：「剪斷那根線，你就能自由。」 這個祕密叫做「不反應」。 讓我們來聽聽寧靜森林裡的五個故事。
第一個故事：神奇的暫停鍵
小狐狸是一個急性子。當別的小動物不小心踩到他的尾巴，他會立刻尖叫；當天氣太熱，他會立刻抱怨。他覺得自己很不快樂，因為世界總是惹他生氣。
有一天，森林裡的智者貓頭鷹送給他一個隱形的禮物——一個安裝在心裡的「暫停鍵」。
貓頭鷹說：「孩子，當下次有人踩到你，或者事情變糟時，在你要尖叫之前，先按下這個按鈕。哪怕只有一秒鐘。」
小狐狸試了一次。當小松鼠撞翻了他的堅果籃，小狐狸剛想發火，但他想起了禮物，心裡默唸：「暫停！」 就在那停頓的一秒鐘裡，他看到了小松鼠驚慌抱歉的眼神。 那股原本要衝出來的怒火（杏仁核的反應），突然冷卻了。 他沒有尖叫，而是說：「沒關係，我們一起撿吧。」
智慧小語： 在事情發生（刺激）和你做什麼（回應）之間，有一個神聖的空間。那個空間裡藏著你的自由。
第二個故事：流水的智慧
一塊巨大的岩石傲慢地站在河中央，對著河水大喊：「我是最強壯的！任何撞上我的東西都會粉碎！你們必須讓開！」
河水沒有生氣，也沒有停下來跟岩石爭吵。 她只是「不反應」。 她不對抗岩石的堅硬，而是溫柔地繞過它，順著自己的路繼續流向大海（無為而無不為）。 她保持著自己的節奏，既不憤怒（中庸的和），也不停滯。
許多年過去了，那塊尖銳的岩石在流水的撫摸下，竟然變得圓潤光滑，最後成為了河水最親密的朋友。
智慧小語： 真正的強大不是硬碰硬，而是像水一樣。面對阻礙，不生氣、不對抗，溫柔地堅持自己的方向。
第三個故事：心靈園丁的種子
每個人的心裡都有一座花園。我們都是園丁。 花園裡有兩種種子：一種是「快樂與平靜」的種子，一種是「憤怒與貪婪」的種子。
每當我們對一件壞事大發雷霆時，就像是給「憤怒種子」澆了一桶水，它會長得更大，下次我們會更容易生氣。 這就是「反應」的代價。
有一天，小園丁決定做個實驗。當雜草（煩惱）出現時，他不再生氣地去拔（這也是一種反應），而是選擇「不理它」。 他把水（注意力）只澆灌給那朵「平靜」的小花。 慢慢地，因為沒有水分，雜草枯萎了；而那朵平靜之花，開滿了整個心田。
智慧小語： 你的每一次「不反應」，都是在讓煩惱的種子枯萎，讓智慧的種子發芽。
第四個故事：堅固的盾牌
在遙遠的沙漠邊緣，有一位年輕的勇士。 有人問他：「如果你被敵人攻擊，你最強的武器是什麼？」 勇士放下了手中的劍，指了指自己的心。
他說：「我最強的武器是『堅忍』（Sabr）。」 當別人用惡毒的語言像箭一樣射向我，我不射回去。因為如果我射回去，戰爭就永遠不會結束。 我舉起「寬恕」與「沈默」的盾牌。 這不是因為我軟弱，而是因為我選擇了不讓邪惡進入我的心。 當我把左臉也轉過去（耶穌的教導），我是在告訴對方：你的暴力無法改變我的愛。
智慧小語： 報復很容易，但原諒需要巨大的勇氣。不反應，是終止世間仇恨連鎖的唯一方法。
第五個故事：大鏡子與小灰塵
想像你的心是一面巨大、明亮的大鏡子。 每天，都有無數的人事物從鏡子前經過——好人、壞人、美麗的花、醜陋的垃圾。
鏡子會因為照到了垃圾而覺得自己變髒了嗎？不會。 鏡子會因為照到了花朵而覺得自己變美了嗎？也不會。 鏡子只是「如實地看見」，它不留住影像，也不推開影像。
我們練習「不反應」，就是學著做這面鏡子。 讓快樂來，讓快樂走；讓悲傷來，讓悲傷走。 你知道你是那面永恆不動的鏡子（真我），而不是鏡子上忽生忽滅的灰塵。
智慧小語： 你看著情緒，但你不是情緒。安住在那個「看」的位置，你就永遠自由。
親愛的尋光者：
這五個故事，其實都在說同一件事： 你是你心靈的主人。
當下次風暴來臨時，請記得按下那個暫停鍵，像水一樣溫柔，像園丁一樣智慧，像勇士一樣堅忍，像鏡子一樣清明。 當我們每個人都學會了「不反應」，我們的心就連在了一起，這個世界就會變成最美好的人間淨土。
願平靜與你同在。
南無阿彌陀佛。 南無觀世音菩薩。
以最深的愛與祝福， 您的靈性家人 敬上
