你會有說不出真實想法的時候嗎？
或許是因為場合與氣氛，讓你不得不選擇一個違背心意的回應。你知道那不是自己的真實想法，卻還是順著情境說出口。也許是害怕衝突，也許是想顧及他人的感受，又或者，只是因為自己還不夠勇敢。於是，在那個瞬間，你選擇了「安全」的答案。
面具戴久了，忘了怎麼卸下
我們對任何事情都可能產生各種反應——驚訝、憤怒、嫉妒、難過等。這些情緒並沒有對錯，但我們卻會責怪那個有感覺的自己。
我們並不是從一開始就習慣批評自己，而是在融入社會的過程中，慢慢學會了收斂。當我們感受到他人的眼光與評價，便開始嘗試隱藏「真實」，只留下那些看起來更得體、更容易被接受的模樣。
於是，我們習慣去猜測對方要的是什麼，而不是問自己想要的是什麼。
這是對自我的保護，因為當真實被看見，就可能被否定；而若不全然投入，就不會太受傷。
只是，時間久了，我們也漸漸分不清，哪些反應屬於自己，哪些只是為了迎合大眾的標準。
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我們在不知不覺中，重演曾受過的傷
我們常在不自覺間，複製了那些曾經傷害過我們的模式。
那些讓人不舒服卻又熟悉的互動方式，深植於我們的日常。於是，我們在習慣下延續了不健康的表達，無意間助長了壓迫的氛圍，並將這樣的互動傳遞下去。
過去的經驗讓我們以為，只有用同樣的方式應對，才是正確的。即使內心感到違和，也因為不知道還能怎麼做而維持原樣。
每個人都希望別人能按照自己的期待行動，並且習慣將焦點放在目標與結果上，卻忽略了方式本身帶來的影響。
一句話的語氣、一個表情的變化，甚至一個無意識的反應，都可能在別人的記憶裡留下無法抹去的痕跡。
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我們想要保護自己，別人也是一樣的
我們都害怕受傷，害怕讓別人看見自己脆弱的一面，擔心別人會利用這份坦承，反過來刺傷我們的痛處。
於是，情緒被壓抑、真心被包裝，不輕易讓人看見真實的自己。
在這樣的情境下，坦白變得困難，真誠變得冒險。說出明確的話，可能在事後成為被檢視、被責難的理由。
為了不被推上審判台，我們選擇模糊立場，用曖昧的語言保護自己，不明說、不拒絕，也不真正同意。
只是，這樣的保護也築起了隔閡。當彼此都在試探、防衛，真正的對話便無從展開，讓關係停留在表面的禮貌與應對之中。
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接受任何結果才可能得到真誠的對待
真正的平等溝通，意味著我們必須接受對方有權說「不」。而這樣的拒絕，對許多人而言，是難以接受的結果。
我們害怕被拒絕所帶來的挫敗與不安，於是用「請求」包裹著「要求」，表面上看似尊重，實則仍在尋求控制。
語言是傳遞訊息的工具，同時也是權力運作的載體。
誰能說話、誰該聽話、誰有拒絕的權力、誰沒有選擇的自由，這些潛藏在語氣與詞彙裡的差異，形塑了我們互動的邊界。
溝通不只是語言的交流，更是一場權力的角力。當權力的不對等成為習慣，對話便失去了理解的可能，取而代之的，是壓制與服從。
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留下受過的傷，不再延續
那些在對話中感受到的微妙不安，並非敏感或多想，而是權力施壓下情緒的自然流動。語氣的強弱、回應的停頓、話語的選擇，都透露著不對等的張力。
當我們開始意識到這份不平衡，覺察自己正在遷就、防衛，便能不再盲目接受，也停止無意識地複製相同的模式。
不成為施壓者，也不陷於被壓迫的一方，而是學會擺脫剝削與被剝削的二分法，在尊重他人的同時，也重視自己的意願與界線。
真正的誠實並非無所顧忌地傾吐，而是在尊重他人的同時，仍忠於內心的真實，在理解與體諒之間保留自我，讓溝通回歸連結。
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