世界衛生組織研究，全球約有9.7億人罹患精神疾病或有物質濫用的問題，即每八個人就有一人有精神疾病。而在臺灣，成人常見精神疾患（以憂慮和焦慮症狀為主）的推估盛行率於2020年為20.03%，即平均每五人就有一人可能有常見的精神疾患。
-臺灣心理健康急救-
話說會去上這堂『心理健康急救』課程，其實是因為某天睡前躺在床上滑threads時，看到某位關注者發文提到，他為了姊姊報名了這門課程，但在開課前不久，他的姊姊因為沒能跨過屬於她自己的關卡，與這個世界進行了無聲且令人悲痛的告別，事件之後他還是去完成課程並取得證照。
當初一看到居然有心理健康急救證照時，對於擁有EMT-1的我來說，覺得眼睛一亮，心想著有機會一定要去參加，所以當下立刻上網搜尋資訊，發現12月下旬在高雄有開課，而且正值報名開放時間，然後還沒額滿！！手比腦快，躺在床上就直接報好名了。(這時不免要讚嘆網路普及的好處)
關於「心理健康急救課程(MHFA)」
這是由衛生福利部與華人心理治療研究發展基金會合作引進澳洲「心理健康急救」(Mental Health First Aid，簡稱MHFA)方案，透過「傾、聽、給、鼓、勵(ALGEE)」五個行動，為有心理危機的民眾，及時伸出援手，給予適切的協助。換種方式來說的話，如果我們遇到心跳呼吸停止時的關鍵時刻，會施予患者身體CPR急救技術，而MHFA則是培訓一般民眾，辨認心理危機、適當回應，並鼓勵求助，以早期發現心理問題，化危機為轉機的心理CPR概念。
去年(2024年)引進臺灣，今年開始開放受訓課程後，大多都是舉辦在中北部，也會應邀約直接到企業、協會、學校等單位內開立課程專場。報名的這個場次除了是首次在高雄開課外，還是一般民眾皆可報名的大眾場。
正因為參加的是大眾場，大家都來自不同的領域，有些學員可能本身曾經或正在經歷心理動盪期，有些是心理疾病患者的陪伴者或親朋好友，有些則是協助心理疾病患者的專業人員，也有些是像我這種對心理健康有興趣的小白。
心理健康急救課程一共12個小時，分成兩天上下午各3小時。
- 第一節：什麼是心理健康急救
- 第二節：憂鬱症的急救處理
- 第三節：焦慮症和精神病
- 第四節：精神病的危機急救和物質濫用問題
課程開始前，不確定是隨機還是有什麼基準，會先將參與的學員分組，課程間老師會透過『簡報教學』、『影片示範』、『模擬練習』、『小組討論』及『角色扮演』五個方式來進行。
我的課程伙伴
承上提到連續兩天的全日課程，以分組方式進行專業知識學習及活動討論。第一天上課前就已分好五組，對於一開始只需要向自己同組學員介紹自己，真的是讓我這個有上台恐懼的人鬆了一口氣啊(笑)。
我的同組組員們很酷，有專業心理師、情緒芳療師，還有一位斜槓多項專業的大師，我好像是什麼誤闖專業領域的小白一樣。
當我們一起課題討論時，有人會分享各自的經驗，甚或聆聽專業心理師日常會怎麼對應，都很有趣。而且在那間教室裡，有一種說不上來、讓人感覺安心的氛圍，平常可能不太會說出口的話，好像會莫名其妙就說出來和大家分享。
當有人說話時，其他人都會不約而同用溫和堅定且舒服的眼神看著他，很明確感受到對方很認真在聆聽對方說話，並適時地以言語或肢體語言讓對方感受到其他人的回應，看到大家都是這樣的反應時，感覺蠻神奇的。會想要來上這堂課程的人，在某些地方應該都有相同的觸發及溫暖吧！
同理、共感與照顧
因為課程內容會提到一些精神及心理疾病，老師在講解或討論分享時，也時時關注每一位學員的情緒狀況，當有學員出現比較大的情緒波動時，也會適時地調整課程順序並給予關懷，這點我覺得很特別。
第一天下午的課程中談到了關於「自殺」的課題，那天下課前幾分鐘，老師請大家回去後要做好照顧及緩解自己情緒的功課，並在第二天上午上課時，請大家和自己同組組員先分享自己前一晚如何調整及照顧自己的情緖。每個人的方式都不太一樣，我很喜歡聽別人的分享，那真的是一件很棒的事。
第二天上午課程有一個「實境演練」的環節，有一個主題設定，並由老師飾演處於心理可能承受某些狀況的角色(A)，然後每組各推派一位組員，輪流以這1天半學得知識，去擔任角色(A)的同事(B)，試著演練要怎麼使用「傾、聽、給、鼓、勵」去和A對話或後續各種可能的展開。
在我其他三位組員表達他們都有過經驗的鼓勵(？)下，由我去參與實境演練，腦子一片空白的上台，又不知道全程跟老師對話了什麼後下台，一回神只見他們給予我滿滿的情緒價值，真的是備感溫馨啊(笑)
兩天的課程結束後的一週內要完成回饋及考試 ，只要通過考試就能取得臺灣心理健康急救員證書(期限三年)。
課程完隔天早上已抽空完成考試，並取得證書，雖然現階段我也不確定實質上我可以提供什麼協助，但如果有人需要協助時，我會盡力去做當下我能做的事的。
其實上完課後，兩個晚上都覺得很累，因為學習的內容頗為沈重，但真的是滿滿的收穫！
真心推薦對心理健康這課題有興趣的朋友有機會可以去參加，去上課不一定是要以守護他人作為受訓出發點，學習如何先照顧好自己的情緒也是非常重要的事喔。
雙北諮商及臨床心理師公會聯合指引訊息
上課前一天台北發生了攻擊事件，在課堂討論時也有被提及。
特別想跟大家分享的是...
有些心理創傷並不會在當下發生或被看見，可能過一陣子突然發生或湧上心頭都是有可能的狀況；而有些即使人不在現場，但因為觀看或追蹤太多事件相關的新聞、影片、文字等等，也都可能造成心理創傷。
現階段請大家也一起學習照顧自己，如有餘力也多留意關照一下身旁的人，如果真的覺得自己或他人狀況不好，在自己可以做到的狀態下，發出SOS求救訊號是一件很棒的事，看是想要找人聊聊或是尋求專業的心理諮商協助，都會有人可以陪伴一起扶持走過這段不舒服的時期，慢慢找回正常生活步調。
願臺灣一切安好，願你我都能更加堅定與溫暖。
