失速世界和大腦優雅做朋友
|小預告|除了閱讀心得 內涵MONA實操落實生活的小訣竅
我想妳適合翻翻這本書 : [腦能量]以及[神經可塑性]
-這本適合休假很空閒的時候讀 因為偏專精的書籍非純理論 而是仔細介紹大腦VS代謝VS粒線體VSALL精神疾病
♢這兩本我建議 生活實踐篇是選----神經可塑性: 好落實生活
♢了解大腦更深究 更專業 就搭配---腦能量: 仔細解構精神疾病困擾以及大腦+代謝+粒線體作用
這本書直接 破題 :[所有精神疾病與 大腦的代謝障礙有關]
A 今天分享: 若沒有粒線體/沒有養好大腦 就會?
B 下一篇: 如何從生活幫助養大腦能量
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我們今天會認識到
1Q大腦代謝障礙原因
2Q粒線體與大腦(實則是全身)關係:粒線體VS精神疾病VS代謝關係
3含MONA 會介紹兩本書+上我2025: 如何養大腦習慣
作者背景:25年精神科的研究醫師作者
因為這本書篇幅文字紮實但是它完整介紹能量的產出者 : 粒線體(p144)
不會很難懂,說得很仔細可能對於短時間忙碌的人
可以先從我這邊文章認識他們
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Q 代謝不是單單熱量的問題....而是
提到代謝 : 以為是指熱量
A但實則是:,壓力,習慣,是否酗酒,睡眠,睡眠,童年創傷,創傷,孤獨,生命意義
近代社會因素導致人體代謝失常
一連串代謝 = 來到精神疾病
而精神疾病 不是人的行為 而是 [不知道] 大腦怎麼了 怎麼改
Q 接著來介紹 :大腦有個好朋友就是粒線體:
如果要了解粒線體10億-40億年前的演化 請看書中
但我現在快速幫大家消化完:
[粒線體功能 ]
1粒線體的功用是能量工廠 (多數人停留單一這功用)
2佔我們人體百分之10(代表要好好認識他)
3粒線體可以是分神經傳導物質與賀爾蒙 (P146)
4調節開關 : 直接控制調節鈣濃度
5 2001年 新增 一篇研究廣泛調節代謝:
阿茲海默症中風 糖尿病 心臟病
(延伸3) 神經元可以製造多巴胺跟血清素
而粒線體: 則是同時可以提供兩者 ----講到這裡幫大家做整理
6 粒線體 就觀念是說提供能量 :
但他也包含維護
7清除抗老受損細胞
8免疫力
>>>>反之 :粒線體若沒有正常運作;你全身無法正常運作
MONA防失智小分享 -----Book-腦能量
以下為閱讀後我原創心得
(因為書真的很詳細 ....)
照顧腦的方式 從 : 建立新習慣/培養小樂趣/回顧成就感/背誦/創作 /正念/培養新創作/新興趣/與人交談 /背歌詞/背舞步
3 粒線體如何製造的好習慣 結合 兩本書[[神經可塑性]][腦能量]跟我Mona年正在做的
[神經可塑性] 習慣-可以養粒線體=養好大腦 :
例如mona今年2025 一連串行動清單 我因為高壓工作關係
1我個人重訓次數減少冥想 正念/培養新創作/新興趣/與人交談 /背歌詞 背舞
但研究有說增肌+重量訓練: 有助於增加粒線體哦 (所以這是我的2025)
-以上是其中一個養粒線體的方式 (神經可塑性習慣請參考另一本)
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本篇總結觀念:
1所有精神疾病會靠近=1粒線體+2代謝+ 3沒養好大腦
2並且精神疾病 也就是說代謝 等等問題可逆的
3因此精神疾病不是個人因素 : 而是綜觀因素
MONA也甚至關心社會環境因素 所以這篇 對任何高壓族群是很適合的
本篇主要是簡要介紹粒線體好處/代謝不好的原因
下一篇會再接續介紹養粒線體的生活方式( 書籍實踐篇)
謝謝妳們的觀看,如果覺得我內容不錯,請我喝杯珍奶吧 !!
