請坐在斜前四十五度的位置
用左手遞給我 米色方格的帕巾
我會用右手接過輕抵不讓淚有機會越堤
若你聽見粗糙的聲音揚起
請別介意
我著實無法等量吸進空氣
再將之吐棄
如若下一秒
我不慎抓著你的衣領
那不是突如其來的靠近
是我對自己的一切無能為力
請原諒
我也試著把自己禁錮在地牢裏
可所有的所有 無不努力竄逃
只為有天能自由呼吸
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半熟之後
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人生接近半熟，是時候掘井自娛
或者 你近身相看，
或者 你汲取一瓢飲
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這篇文章探討了戒除焦慮和不良習慣的具體步驟，強調了覺察和好奇心在過程中的重要性。文章提到的「習慣迴圈」模型，包括觸發、行為和獎勵，是理解如何打破不良習慣的關鍵。透過專注當下感受、感恩和不批判的態度，我們能夠更有效地更新獎勵資訊，並尋找內在的潛力和機會，最終達到戒除習慣的成功。
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