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Aaron閱讀筆記
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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
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2026/01/12
系統化五大訓練模式：長間歇、短間歇、重複衝刺、衝刺間歇及比賽導向訓練。如何透過調整運動強度、持續時間、恢復方式及運動型態，精準誘發所需的有氧、無氧與神經肌肉系統反應。針對運動員的個體差異，提供了如何最大化攝氧量（VO2max）與管理乳酸堆積的實務建議，並強調了週期化訓練與受傷預防的重要性。
2026/01/12
系統化五大訓練模式：長間歇、短間歇、重複衝刺、衝刺間歇及比賽導向訓練。如何透過調整運動強度、持續時間、恢復方式及運動型態，精準誘發所需的有氧、無氧與神經肌肉系統反應。針對運動員的個體差異，提供了如何最大化攝氧量（VO2max）與管理乳酸堆積的實務建議，並強調了週期化訓練與受傷預防的重要性。
2026/01/12
本文歸納出影響訓練成效的 12 個核心變數，包含強度、持續時間、恢復方式及環境營養等因素。透過精準操控這些變數，教練能針對運動員的生理代謝、心肺功能及神經肌肉系統產生特定的刺激。將複雜的訓練組合簡化為五大「武器」模型：長間歇、短間歇、重複衝刺、衝刺間歇及比賽導向訓練。
2026/01/12
本文歸納出影響訓練成效的 12 個核心變數，包含強度、持續時間、恢復方式及環境營養等因素。透過精準操控這些變數，教練能針對運動員的生理代謝、心肺功能及神經肌肉系統產生特定的刺激。將複雜的訓練組合簡化為五大「武器」模型：長間歇、短間歇、重複衝刺、衝刺間歇及比賽導向訓練。
2026/01/11
將核心目標歸納為有氧氧化、無氧糖解與神經肌肉三大系統。透過操縱訓練與恢復的參數，能精準觸發如心搏量增加、線粒體適應以及肌肉去氧等關鍵信號，從而突破競技表現的瓶頸。整體而言，內容旨在指引教練與研發人員如何透過微調強度與時程，解決體能訓練中複雜的編程謎題。
2026/01/11
將核心目標歸納為有氧氧化、無氧糖解與神經肌肉三大系統。透過操縱訓練與恢復的參數，能精準觸發如心搏量增加、線粒體適應以及肌肉去氧等關鍵信號，從而突破競技表現的瓶頸。整體而言，內容旨在指引教練與研發人員如何透過微調強度與時程，解決體能訓練中複雜的編程謎題。