力量訓練
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為何健康知識懂越多，身體卻越像個不受控的小孩，老想著耍廢、吃甜的？或許問題不在意志力，而是我們忘了身體其實有套深刻的「原始人模式」。這裡將一起來看看，這套數萬年演化留下的「出廠設定」是怎麼回事，又如何在現代生活中處處影響著我們的選擇與掙扎。了解它，或許就能找到跟身體和解、活得更健康自在的平衡點。
5 天前
動物頻道說非洲現今仍有古老文明的部落（電影：上帝也瘋狂 就是拿這個部落傳說 半虛半實拍成的）
他們的狩獵武器仍是冷兵器的代表：簡單無殺傷力的弓箭和防身的矛而已
但精瘦的體格讓“慢跑”成為優勢 說是不必弄傷獵物 只要一直一直追逐就能累死獵物手到擒來
無怪乎台灣的國際馬拉松比賽 冠軍都來自非洲 而衣索匹亞又是常勝軍 很難想像十幾年前還要國際援助糧食解救饑荒的國度竟人才濟濟
他們說：脈搏慢和精瘦體型的跑馬拉松最為適宜 有影音比較非洲和西洋運動員的小腿肌肉量 就是1：2的程度 鳥爪似的瘦腳竟是飛毛腿呢！
力量訓練與全食飲食是維持長期健康與活力的關鍵。透過增強肌肉，我們可以提升代謝、改善胰島素敏感度，並減少脂肪堆積，從而降低代謝疾病風險。飲食方面選擇全食物可以提供身體所需的營養，減少加工食品中的隱藏糖分對健康的危害。這些策略不僅延緩衰老，還能增強心理韌性，讓我們更好應對壓力，實現身心平衡與長久的健康。
