「你的身體形塑你的心智，你的心智形塑形塑你的行為，而你的行為形塑你的未來。」，姿勢告訴大腦我們該如何感覺；姿勢能讓我們感覺更有自信、更有權力，「你運用姿勢的方式，就是個人權力的來源─能讓你展現『最佳狀態』的那種權力。」
上述的達到「最佳狀態」，並不是讓人透過捷徑突然變得出類拔萃，而是幫助我們成為自己；達到最佳狀態不是向世人證明自己多強，而是將內在與外在的自我合為一體，「在迎向最大挑戰時無所畏懼，身在其中不焦慮，事後沒有遺憾。」，「我們追求最佳狀態不是要尋找個人魅力或變得活潑外向，也不是小心翼翼管制自己給人的印象；而是發自內心誠實、有力地與人交流。」，努力尋找最佳狀態，是尋找一種擁抱自己的力量，是一種在面對挑戰時，可以運用並展現最佳狀態的力量。因此，當我們達到最佳狀態時、充滿著自信時，比較不會在意別人怎麼評斷或威脅我們。
然而是什麼樣神奇的姿勢能達到最佳狀態？透過許多的實驗與論文引用，本書指出「擴張的肢體語言」能改變賀爾蒙（增加支配賀爾蒙─睪固酮，和減少壓力賀爾蒙─腎上腺皮質醇），並讓我們感覺到自信和權力，姿勢不僅僅是情緒的延伸，也可以是改變我們情緒的方式，「我們可以假裝一項情緒直到它變成真的。」，所以「當我們不再關照自己的姿勢，我們就是在拋棄自己。」
除了能增加自信的姿勢，書裡還提到了現代人都有、而且可能沒意識到的姿勢─「i 姿勢」。手機和工作、生活合為一體，讓我們駝著背盯著螢幕、回著訊息；使我們長期處於較無權力的姿勢狀態中：「許多人長時間使用小小的行動裝置工作，目的經常是提升生產力與效率；然而，運用這些小裝置，即使只是很短時間，都會降低決斷力，潛在的損害我們的生產力與效率。」，我們期望藉著電子裝置增加工作效率，結果可能適得其反，除了增加的工時外什麼都沒得到。
本書的重點摘要，幾乎都涵蓋在Amy Cuddy的TED演講中，但個人覺得本書還是值得一讀。書裡還是有許多值得一看、且影片中沒有的觀念，例如第10章提到的「自我輕推」：「著重過程而不是結果，可孕育出一種信念：挑戰是一項值得嘗試的艱難任務，而不是一個展現失敗的機會。」，這樣的信念讓我們更安於當下，並全心全意地活著。
這本書還可以質性研究來讀，若想深入姿勢對人的改變，會是一本內容很豐富的索引書。（例如其中一篇論文研究當人感覺有權力時，就會感到自由而且安全。）
