108次拜日式如同動禪，讓我們學習在流動中進入自己的世界！在梵語中，太陽敬禮被稱為“Surya Namaskar”，傳統上是為了迎來新的一天，因此得名。調整內在的太陽能量，一旦你進入拜日式流的節奏，你的意識向內轉變，你的頭腦會漸漸安靜下來，這就是為什麼它通常被稱為動禪。
「太陽不僅在搖遠的宇宙中，他也同時存在我們的心中。」，在練習拜日式時，想像自己彷彿是光芒四射的太陽，全然的感受和表達內在形式和順位。緩慢且耐心的練習室很重要的，隨著熟悉動作之後，進行穩固、整合、冥想的流動。
下一次預計舉辦日期：2026年6月21日（夏至）桃園-身聲不息工作室，歡迎一起來參加！
拜日式的意義
1、健康：若要獲得健康這項最偉大的財富，我們一定要每天懷抱著正直光明的心練習，敬拜太陽，「我們應該向太陽祈求健康（Arogyam bhaskaradicchet）。」
2、喜樂：透過拜日式的練習獲得人會愉悅喜樂、感恩知足，避免受到衰老和死亡的束縛。
3、真我：「缺乏力量的人無法找到真我（Nayam atma balahinena labbyah）。」身體、感官、心智堅強有力，自然會健康正直，活得更長久，也更有智慧，最終獲得解脫。
為什麼是108?
108象徵圓滿、吉祥
1、佛教：108種煩惱代表六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）在三世（過去、現在、未來）中產生的108種煩惱。108顆佛珠就是用來念佛斷除煩惱、日本各地寺廟都敲108下的除夕鐘，為新年祈福。
2、印度教：印度教中許多神祇都有108個名字 的傳統，這代表了神祇不同的面相、特質或神聖的屬性，例如濕婆神 (Shiva) 經常被尊稱為擁有108個聖名，這數字在印度教中也具有神聖意義，代表吉祥與圓滿。
3、天體：太陽直徑約為地球的108倍，日地距離約是日地直徑之比的108倍，月球直徑約為地球的1/4，日地距離約為月地距離的108倍。
拜日式Ａ
1輪拜日式Ａ包以下，並按呼吸節奏進行108輪：
展臂山式Urdhva Hastasana：吸氣
前彎Uttanasana ：吐氣
半前彎Ardha Uttanasana：吸氣
四柱式chaturanga dandasana：吐氣
上犬式Urdhva Mukha Svanasana：吸氣
下犬式Adho Mukha Svanasana：吐氣
半前彎Ardha Uttanasana：吸氣
前彎Uttanasana ：吐氣
展臂山式Urdhva Hastasana：吸氣
呼吸配合勝利呼吸法Ujjayi
像海浪一樣呼吸－平穩而有力。
聲門微收把呼吸通道縮窄，想像把粗吸管變成細吸管，讓吸吐變慢，從喉嚨深處發出氣流的聲音，感受一吸一吐海浪的聲音，也像氣閥洩氣的聲音，小小的伴隨著你的的流動。
特別感受呼吸通道順暢，吸氣，吐氣微收喉嚨，穩定均勻的吐氣
注意事項
1、目標是108，但始終聽從你的身體。 無論你完成8、18還是49，重要的是意圖。 讓瑜伽成為以心靈為中心的練習，而不是以自我為基礎的練習。
2、如果你需要休息一下，那就在嬰兒趴休息一下吧！ 尊重你的身體限制，不要過度伸展。
3、如果你的呼吸急促或不規律、感到疼痛、思緒開始飄忽不定，你就會知道是時候休息了。
元旦108拜日式活動
元旦拜日式活動為公益活動，2026年1月1日身聲不息療癒坊、1月4日開瑜伽工作室，共有兩場次的元旦108拜日式，共募得10000元，捐至「財團法人兒童肝膽疾病防治基金會」、「Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協」，讓大家的愛流動。
