我在診間有時候會遇到一些患者，會因為反覆發作的小毛病而感到困擾，換了好幾家醫生都看不好。這時候我通常會問他們：「那你吃之前診所的藥時，有好過但是又復發嗎？還是吃藥的時候，依舊完全沒有改善？」
大部分的患者都能很切中主題地回答我，但少部分的患者會這樣回答：「阿就是都一直發作啊，覺得很煩！都沒有效！」
其實這個回答是完全沒有回答到我的問題，因為這就是一句抱怨而已，沒有任何具體的參考訊息。於是我也就很難知道他說的「都沒有效」到底是怎麼回事，無法再給出更多衛教資訊，藥物也因為無法獲得詳細病史，而沒辦法做更多的調整。
每次遇到這樣的患者，我心裡其實也會有點無奈。不是因為他們難搞，而是我真的很想幫他們，但他們用「抱怨模式」跟我對話時，就像在我和他的病情之間築了一道牆。這道牆不是我築的，也不是疾病本身，而是他的情緒能量。
然後這樣的患者，就會花了無數的時間，看過一間又一間的診所，然後覺得怎麼都看不好，問題始終無法解決。
為什麼抱怨會阻礙療癒？因為這就是「吸引力法則」
這就是為什麼我會在第五集的時候講到：「你的情緒，就是你對宇宙下的訂單。」
為什麼吸引力法則會說：「不要抱怨。」因為一旦我們用抱怨的情緒去填滿很多時間，就會吸引到更多讓我們抱怨的事。
邏輯思維就是我剛剛分享的這個故事。一樣都是看醫生，不抱怨的患者就能提供醫生更多需要的資訊，讓醫生能夠更精準地調整治療方向。而一直覺得自己生病很倒楣，看醫生只是想找人抱怨，把負面情緒發洩在醫生身上，而不是真的在聽醫生說話的人，實際上就是自己親手把康復的可能給葬送掉。
雖然說「抱怨」是一種非常低頻的情緒，盡量要避免，但不代表說生活裡都不能抱怨。回到我先前講的：「時間 x 強度」的概念，我們只要讓自己不要一直卡在這種抱怨情緒裡，用健康的方式轉換掉就沒問題了。
那怎麼樣才是「健康的抱怨」呢？給你三個原則：
- 第一，設定時間限制。 給自己5分鐘發洩，講完就收工。
- 第二，找對象抱怨。 跟能給你建設性回饋的人說，不是逢人就倒垃圾。
- 第三，抱怨後要行動。 發洩完情緒，問自己：「那接下來我可以做什麼?」把能量導向解決問題，而不是繼續停留在問題裡。
如何不抱怨？
在這裡推薦兩本好書給大家。
第一本是「不抱怨的世界」。 這本書光聽書名，就知道為什麼我會在這集裡推薦它。作者在此書裡面就有直接提到「抱怨」，就是把焦點一直放在「你不要的東西」上面。
對吸引力法則來說，並沒有「不要」的概念，只有「時間乘以強度」。所以當我們花時間聚焦在，抱怨我們不要的東西上面時，宇宙會以為我們就是喜歡這個東西，才會一直談論它，它就會送更多這樣的東西到我們的生命中。
「不抱怨的世界」剛出版時，隨書都有附贈一個紫手環，鼓勵大家買書之後，把這個紫手環戴起來，當作是自己抱怨時的提醒小物。如果說自己在抱怨的時候，看到手腕上的紫色手環，就要提醒自己，趕快轉換話題和心情，不要讓自己陷入「吸引抱怨」的能量漩渦裡。
書中也引述了「養成一個新的習慣至少需要21天」的概念，鼓勵大家要維持「不抱怨」的習慣連續21天，才能把手環拿下來。
另外一本書叫「垃圾車法則」。 書名是引用當一個人在跟另一個人抱怨時，這樣的行為被稱作「倒垃圾」，而有了這樣的書名。顧名思義，這本書就是在說，遠離把你當垃圾車的人，也要避免自己變成一直往別人身上倒垃圾的人。唯有這樣，我們才能把寶貴的時間和專注力，放在讓我們快樂和成功的人事物上，這樣也是完全符合吸引力法則。
這本書提出了8個承諾
- 讓身旁的垃圾車開走。 不是每個人的情緒垃圾你都要接收。不接收、不承接他人帶來的負面情緒、抱怨或指責，讓它們自行離去。
- 避免自己成為垃圾車。 你也不要把負能量倒給別人。不向他人傾倒自己的負面情緒和問題。
- 加入感恩循環。 用感恩取代抱怨，這是最快的能量轉換法。培養感恩之心，用正向情緒取代負面情緒，建立積極的生活模式。
- 讓自己的垃圾車開走。不把過去的包袱、未來的憂慮或對自己的負面評價倒給自己。
- 幫助身邊的垃圾車。以同理心和建設性方式，協助他人停止製造和傳遞垃圾。
- 向垃圾車說不。學會設定界線，勇敢地拒絕接收不屬於自己的負能量。
- 在日常生活中力行。在每天的行為中實踐這些原則，如在家庭、社交中。
- 打造「向垃圾車說不！」的工作環境。在職場中建立支持和積極的文化，減少負面互動。
下次當你又想抱怨的時候，先停下來問自己：「我是真的想解決問題，還是只是想發洩情緒？」這個覺察，就是你開始改變能量頻率的第一步。
好，這集就分享到這裡。如果你也曾經是個「垃圾車」，或者你身邊有很多垃圾車，歡迎留言跟我分享你的故事。我是Cora，我們下集見！
