舉緩解身體酸痛的例子，就是為了說明，不要太早就對某件事下定論，即使已經嘗試過很多方法了。伸展身體並不是什麼具有神效的治本方法，但的確是自己主動去拉伸而產生緩解的效果。這道理就像主動去走路運動讓全身出汗一樣，促進了新陳代謝，未必能讓達成減重的效果，但的確讓整個人變得更有精神一些。
當持續使用：感恩宇宙，一切都是宇宙的最好安排！這樣的信念之後，還是會有感到無法專注的時候。雖然能夠被動接受並臣服於現狀，還是要積極的去探索自己內部還有哪些限制性信念，這就是從源頭做起。要知道，命運並非完全不能改變的，要能改變到什麼程度，需要經由自己不斷的去嘗試，才有可能觸發隱藏結局。以身體肩頸酸痛為例，治標的方法就是勤加按摩和貼酸痛貼布緩解，只要每日做好基本功，雖然酸痛也是每日產生，也能夠與之共存，了解酸痛會持續存在，那就不要累積太多，變成大酸痛就好了。但除了治標之外，也想要尋找能夠治本的方法。治本就是要去了解酸痛形成的原因，大抵上就是雙手往前伸打字的動作持續太久，除非不要打字，不然就會持續產生酸痛。
除此之外，還有什麼是自己能做的嗎？在多次嘗試之後，發現拉伸背後肩胛骨肌肉這一招能夠收到不錯的成效。方法就是將一隻手，例如右手往背後後伸，再將左手也伸到背後，握住右手手掌後往左邊拉扯過去，體會肩胛骨及肩膀肌肉有伸展開來的感覺。除了往左邊拉扯之外，也可以往右後方伸展過去，讓右手嘗試往背後各種方向伸展，以緩解一直往前伸造成的筋膜沾黏現象。這是在看球賽的時候領悟到的，反正看球就是眼睛盯著看就行了，四肢是可以自由活動的。這樣伸展後，雖然無法完全消除酸痛，但至少可以不用透過按摩就可以緩解。而且可以體會到，伸展肌肉是比按摩更加靠近治本的境界。換言之，只要肌肉有足夠的伸展，就可以有效延後酸痛形成的速度。
舉緩解身體酸痛的例子，就是為了說明，不要太早就對某件事下定論，即使已經嘗試過很多方法了。伸展身體並不是什麼具有神效的治本方法，但的確是自己主動去拉伸而產生緩解的效果。這道理就像主動去走路運動讓全身出汗一樣，促進了新陳代謝，未必能讓達成減重的效果，但的確讓整個人變得更有精神一些。因此，透過自我覺察，去發掘出之所以形成目前困境的原因是什麼？或許一次兩次仍無法了解原因為何，但經過多次自我詢問之後，就有可能了解原因所在，即使這或許仍非真正的原因，因為沒有上帝視角來觀看解答。不過，還是可以透過跟高我或所謂指導靈的聯繫，來得到間接的提示訊息。
有什麼想法產生，就去嘗試看看，也可以透過寫文章的方式，去了解可能的原因是什麼。就像明明知道情緒的形成只是一時的，還是很容易被捲進去而讓心情受到影響。那就去了解什麼樣的情況會容易讓自己情緒大幅波動？這不正也是來到物質世界探索的目的之一嗎？靈魂需要搭載肉身這樣的工具，才能在物質世界探索。所謂的大腦也就是小我，是用來幫助自己才這個世界存活下來的，雖然也有很多至少看起來不需要或已經不實用的功能，也一併硬塞給自己。像是社群軟體上面各式各樣的圖片和影片，都能本能的吸引著自己的眼球，既然已經知道這會產生效用，那就可以選擇主動避開或是採取限時觀看的策略，以避免耗費太多時間在上面。
自我覺察是指跳脫當下的角度，以一個旁觀者身份來看待自己，這樣的做法常用在讓情緒平靜下來，因為如果站在看戲的角度，那個原本的自己就只是在演出一段戲碼而已。這樣做的好處，可以達到跳脫盲點或是當局者迷的困境。縱然自身的情緒還存在著，就要跳脫出來是有點難度。這道理就跟對於兩個正在激烈爭吵的人說要冷靜下來，好好談一樣，看起來就是不容易做到。不過，跳脫出當下的角色這樣的做法的確是有用的，因為情緒是來得快去得也快。相信大家都有這樣的經驗，會察言觀色，在不同的時間點提出同樣的要求，成功率是不一樣的，代表人在不同心境下所做出的決定也不會一樣。
能夠做到所謂的覺察自身的情緒之後，還可以再往更深處去探索，例如從自身角色A激動的情緒狀態跳脫出來，觀察這樣的情況後。這時變為角色B，心裡想的可能是，如何好好勸說這個A不要再生氣了。而其實這個B感到很麻煩，因為自己最不會安慰別人了。這時再從這裡跳脫出來成為角色C，他的任務是觀察角色B那種不知如何是好的狀態，想要幫忙，又不知道如何幫起。而對於角色C這種觀察角度，又可以再跳脫出來成為角色D來觀察，為何自己對於這種吵架和安慰人的事情會這麼在意呢？以此向更深層挖掘下去，就能深度覺察自己所產生的每一個念頭。小我會一直不斷的產生各式各樣的念頭，這是常態，因此也不會想要朝著完全阻止念頭產生的方向去做，而是要試著去覺察每一個產生的念頭，然後將其輕輕放下。
不必試著去區分每一個升起的念頭是好是壞，這樣的判斷不僅會讓訊息多到無法處理完畢，也沒能起什麼效果，只要去從中挑選自己想要進一步探索的念頭就行了。換言之，只保留自己想要的念頭，其他的就任其流去，這樣才有可能做進一步的聚焦。無論自己設定來到這個物質世界的任務是什麼？要學習怎樣的課題？去幫助別人絕對是一個明確的大方向。就一切萬有或是造物主來說，地球上的人類身體裡所蘊含的靈魂，其來源都是造物主。也就是說，所有的靈魂都可以說是同一個靈魂，只是分裂成無數個各種各樣的靈魂，降低維度來到物質世界來學習。
在地球上的人類都失去原有記憶的前提之下，固然有各自的任務要完成。有的人甚至選擇扮演負面的角色，以幫助其他人能夠在遭受負面攻擊的過程中，逐漸成長起來，以體會光與愛。每一個靈魂都是往更加精進自身的方向去前進的，即使有的靈魂選擇以更多次輪迴的方式來前進。月光覺得，透過自我覺察能讓自己嘗試跳脫再跳脫到最源頭的地方，以了解自己情緒或起心動念的原因所在，並進而從源頭去做出改變，就不會僅是停留在治標不治本的循環之中，認為一切都是無法改變的。實際上，每一個人都握有改變的選擇權，就從當下開始做起，持續的去提升自身的震動頻率。
