圖片經 AI 重繪。原始來源：歐新社。在星光雲海之上，她單足踏著發光法陣，高抬腿劃出自由的弧線。金色光紗隨著旋轉灑落笑意般的星塵。這不是一場考驗，而是一場屬於她的創造冒險——每一次舞動，都是玩心點亮世界的瞬間。
劉美賢 （Alysa Liu）13 歲就成為美國史上最年輕的女單冠軍，也是第一位在同一套節目中完成四周跳與三周半跳的女性選手。聽起來像是天才故事的完美開場——但「過度訓練」差一點就吞噬了她。
在通往 2022 年北京冬奧的路上，劉美賢每天在冰場上反覆練習，生活只剩下「去冰場、回家、比賽」的無限循環。她後來回憶：「很多很多次，我並不享受滑冰。」 青春期的身體變化讓她丟失了跳躍，換了三組教練團隊，訓練越來越像體力活。她在北京拿下第六名、世錦賽銅牌——成績不差，但她的眼神已經空了。2022 年 4 月，16 歲的劉美賢宣布退役。
如果故事在這裡結束，一個「非常有經驗的疲憊天才」，就被困在永遠停擺的沙漏裡。
但故事沒有結束——她先讓沙漏裡的沙子徹底靜下來。
🧑🎓 2022–2024 初期｜當一個普通人
退役後，她不再被冰場的時鐘綁住。她做的第一件事，是去過普通年輕人的生活：
- 就讀加州大學洛杉磯分校（UCLA），體驗大學生活的學術與社交面向
- 和朋友一起去卡拉 OK、打電動，享受社交與放鬆
- 嘗試日常生活中的小樂趣，例如染髮、打上唇繫帶穿環——尋找個人風格與自我表達
多家外媒指出，她離開體壇是因為身心俱疲、想探索自己的生活與身份。她的退役並非因為重大傷病，而是因為「已達成自己想要的目標，想邁向人生另一階段」。這段時間她開始探索「劉美賢是誰」，而不是被競技標準限定住。
⛷️ 某次滑雪之旅｜重新喚起熱情的契機
兩年後，轉捩點來了。劉美賢去滑了一次雪。
「那種腎上腺素飆升的感覺，我從退役後就再也沒有感受過。滑完雪之後我想：讓我重新踩上冰刀，看看那是什麼感覺。」
🛼 重新踏上冰場｜先試試感覺
她回到冰場，試了一個二周半跳——居然還會。
但她並不是立刻投入高強度的競技式練習，而是：
- 先重新感受滑冰的姿態、節奏與身體記憶
- 這段時間她沒有馬上計畫要比賽，只是「看看感覺如何」，直到發現自己對滑冰還有熱情
- 參加 Stars on Ice 等花滑表演秀——這類活動壓力小、更像藝術與互動，讓她在沒有成績壓力的狀態下，重新與冰場建立連結
這種慢慢回來、不急著定目標的方式，是她退役後生活重塑的延續。
📈 2024–2025｜回歸賽事
這一次，她用完全不同的方式回來了：
- 🎯 重新掌握主控權——復出後，她自己選擇音樂、編排節目、管理生活步調，不再完全依賴早期體制化的安排。她主動回頭找了能互相尊重的教練 Massimo Scali 和 Phillip DiGuglielmo 合作，訓練內容由雙方協商與聚焦，而不是被單方面操控
- 🧠 告別軍事式訓練節奏——她不再每天高強度刷量，而是更注重休息、心理平衡與訓練效率。日常訓練包含暖身、有氧、動態伸展，再進入冰上跳躍、旋轉與步法的循環——更循序漸進，更關注身體準備與感覺
- 😊 找回「在場感」——她在多次訪談中強調，復出不是為了獎牌，而是為了「再次享受滑冰」。她說：「這一次我真的很投入，訓練甚至很好玩，我比以前更快樂、更專注。」她知道何時該放慢節奏，選擇適度休息而不是一味驅趕身體
- ⛸️ 精準而非貪多——練習中已能穩定落地三周半跳，但她和教練決定不急著放入比賽，等體能到位再說。這是「精準修正」——先確認身體準備好了，而不是「趕快多跳幾次」
結果呢？
2025 年世錦賽，劉美賢奪下世界冠軍
這是美國女單時隔近 20 年的金牌。接著她拿下大獎賽總決賽冠軍，入選美國奧運代表隊，在 2026 年米蘭冬奧，她 奪得女子單人滑金牌，並在團體賽中也獲勝。
她在奪冠後說：
「天啊，經歷了這一切之後，這對我意義太大了。老實說，我從來沒有夢想過復出之後能成為世界冠軍。我現在比賽已經沒有期待了——我只是享受每一次上冰的過程。」
迪洛（學習精靈）的解讀：
劉美賢的故事完美說明了一件事：學習迷思最愛偽裝成「努力」。她 16 歲前的訓練量驚人，但那時候她的沙漏已經停擺了。真正讓她成為世界冠軍的，不是更多的時數，而是一場徹底的重建：拿回主控權，自己選音樂、選教練、管理生活節奏；告別軍事式刷量，用休息與平衡取代疲勞轟炸；找回在場感，不再為獎牌滑冰，而是為了享受每一次上冰；精準而非貪多，三周半跳練好了也不急著放進比賽，等身體真正準備好再說。記住：砸碎沙漏之後，你才能真正開始自由。
參考資料（References）
- Wikipedia. Alysa Liu.
https://en.wikipedia.org/wiki/Alysa_Liu - Reuters. Alysa Liu comes out of retirement to win world title. (2025-03-29).
https://www.reuters.com/sports/alysa-liu-comes-out-retirement-win-figure-skating-world-championships-2025-03-29/ - The Guardian. Alysa Liu: from teenage prodigy to world champion after walking away from skating. (2025).
https://www.theguardian.com/sport/2025/mar/26/alysa-liu-figure-skating-world-championships-preview - TV Insider. Why Did Alysa Liu Quit Skating? Inside Her Retirement and Return to the Ice.
https://www.tvinsider.com/1246112/why-did-alysa-liu-quit-skating-retirement-return-2026-olympics/ - TVBS 新聞.〈滑冰天才劉美賢16歲退役 上大學、染髮穿環探索自我 滑雪再燃鬥志〉
https://news.tvbs.com.tw/world/3132037 - 中央通訊社 CNA.〈劉美賢復出奪冠 從迷惘少女到享受滑冰的世界冠軍〉
https://www.cna.com.tw/news/aspt/202602210101.aspx - People Magazine. All About Alysa Liu and Her Relationship With Her Dad.
https://people.com/all-about-alysa-liu-dad-11896584
本文部分心理描寫與敘事橋段，為依據上述內容進行之故事化重構，以呈現選手心境轉折，非逐字引述。
