1️⃣ 事實
今天決定做 100 天烏龜日記視頻。
2️⃣ 我的自動反應
一邊幻想，一邊覺察自己。我看到，其實很多時候，自己的思想會左右前進的方向。
3️⃣ 我的干預動作
這一次，我沒有想太多，也沒有想要證明什麼。我只是做自己。
4️⃣ 穩定後的結果
決定之後，我的烏龜日記開始了。
我看到一件事：
當我不再想太多，事情反而自然地開始。
5️⃣ 今天的看見
我發現自己越來越有力量。一個有目標的涵楷，正在慢慢長出來。
🌿 Day 12 小總結
穩定，不是壓住自己。
穩定，是慢慢長出來的。
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46歲，重新站起來
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我四十六歲。
沒有勵志故事，也沒有成功方法。
我只是決定，
從現在開始，為自己的人生負責。
這裡記錄一個女人，
如何在人生轉彎、關係不確定的階段，
一步一步站穩。
靠自己的努力生活，
不討好、不表演，
也不急著證明什麼。
我會持續寫下這條路，
也許這些文字，
會陪伴正在重新站起來的你。
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2026/03/10
1️⃣ 事實
今天和老伴聊天。
2️⃣ 我的自動反應
我一邊說話，一邊覺察自己。我看到，其實很多時候，他一直在帶領我。只是以前的我，被情緒蒙蔽了雙眼。
3️⃣ 我的干預動作
這一次，我沒有爭，也沒有證明。我只是分享自己的看見，也謝謝他之前給我的提醒和分享。
4️⃣
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4️⃣
2026/03/09
1️⃣ 事實
身體像一部主機，需要關機。
2️⃣ 我的自動反應
眼皮開始不由自主地合上。腦袋有點卡卡的，卻還在想：明天要煮什麼？明天要寫什麼？
3️⃣ 我的干預動作
當頭腦開始麻麻的時候，我就關燈，睡覺。
4️⃣ 穩定後的結果
每天醒來的精神都比較穩定。
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2026/03/08
1️⃣ 事實
今天去爬山。和一群陌生人一起走，大家都很年輕。
走著走著，我卻走在前面了，
還會告訴大家：「我是安迪。」這次走的是黃泥路。
2️⃣ 我的自動反應
以前我可能會一路聊天，想讓氣氛更熱鬧。
3️⃣ 我的干預動作
但這次我讓自己話少一點。專心爬山
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