Day 12 : 如何不自責 (三)
閱讀時間約 1 分鐘
1/30 (一)
Day 12 : 如何不自責 (三)
小嬰兒是不會自責的，
自責是來自後天的學習，
這個學習來自於兩個途徑
1. 身邊的大人有自責跟指責的習慣
2. 常被指責
如何知道自己的自責怎麼來，
可以用個簡單的方法: 「回溯」
回溯小時候的歷程，
老師談到他參與工作坊的時候，
遇見了小五的小時候，
小五的小志仲問: “「我可以一直看著課外書嗎？我長大後會有出息嗎？」
我停頓回溯了自己的童年，
也看到當時的自己，
雖然之前已經有好幾次回溯的經驗了!
這次造訪時，
是很平靜、溫暖的。
不過，
老師有談到，
當我們知道這個自責從哪裡來，
並不是去評價當時的狀態，
而是讓我們有意識的知道我們會這樣的源頭，
當我們又自責的時候，
會變成有意識知道這個狀態，
只要覺察就好，
不要下任何評價。
音頻最喜歡的金句:
「想教出不自責的孩子，父母需要自己先學習不自責。」
「回溯的目的，不是為了讓我們回頭去指責爸爸媽媽或者其他人，而是為了深刻地去瞭解到：
第一，自責不是天生的，而是學來的，所以自責是可以改變的。我們已經長大了，可以為自己的人生負責了，可以藉由學習，來讓自己不再自責。
」
音頻中談到我的自責放下後，
孩子有驚人的改變的小故事，
第12課如何不自責（三）
https://anchor.fm/suqi-zheng/episodes/12-e1u71bt
#用30天重新愛上自己
Day 12 : 如何不自責 (三)
小嬰兒是不會自責的，
自責是來自後天的學習，
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2. 常被指責
如何知道自己的自責怎麼來，
可以用個簡單的方法: 「回溯」
回溯小時候的歷程，
老師談到他參與工作坊的時候，
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小五的小志仲問: “「我可以一直看著課外書嗎？我長大後會有出息嗎？」
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雖然之前已經有好幾次回溯的經驗了!
這次造訪時，
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不過，
老師有談到，
當我們知道這個自責從哪裡來，
並不是去評價當時的狀態，
而是讓我們有意識的知道我們會這樣的源頭，
當我們又自責的時候，
會變成有意識知道這個狀態，
只要覺察就好，
不要下任何評價。
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第一，自責不是天生的，而是學來的，所以自責是可以改變的。我們已經長大了，可以為自己的人生負責了，可以藉由學習，來讓自己不再自責。
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第12課如何不自責（三）
https://anchor.fm/suqi-zheng/episodes/12-e1u71bt
#用30天重新愛上自己
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今天要去函館。很臨時的決定。上星期六查了到函館的路程，其實不遠，仙台到新函館北斗大約二小時五十分鐘，再轉到函館。
我想去五稜郭塔和函館山看百萬夜景。但如果當天來回，有點趕，因為要等到天全黑，勢必得傍晚五點半之後。拍完照再搭纜車下車，再走到函館車站，再回到新函館北斗，會搭不上最後一班往仙台的新幹線。
【日常作業區】
1.量體重：74.8 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
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回想事件一開始，我最害怕的是離婚，只要一想到「離婚」會陷入莫名的焦慮，中午休息時間，原本應該可以好好打盹，但手心發熱，心跳莫名加快，全身冒汗，我知道是我的恐懼上來了。
理性知道，外遇這件事根本無法原諒，一定要離婚，不知道自己為何害怕成這副德行，是害怕自己一個人生活？是害怕自己遇不到更好的人
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從峰倉老師的最遊記入腐坑。 想將小說寫得像漫畫一樣。 喜歡攻舒服的喘息聲。
小說專欄：https://ww
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DAY14.每一天都是我的新起點今天是嶄新的一天，是你開始創造喜悅、充實生活的日子。
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——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇
DAY12. 我願意愛自己
整天都做這個鏡子練習。早上起床後，你可以在浴室鏡子前做第一次練習，然後在接下來的一整天裡，每次路過鏡子或在窗玻璃看見自己的身影時，就做一遍。
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
『活在當下』珍惜當下想做的，去前進；
『如如不動』不因那些因『不動』產生自責或沮喪；
有前進的動力，不要因情緒而後退，
再來持續觀察
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起頭：決定對話的走向，思考這場對話目的為何？
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