1️⃣ 事實
今天去爬山。和一群陌生人一起走，大家都很年輕。
走著走著，我卻走在前面了，
還會告訴大家：「我是安迪。」這次走的是黃泥路。
2️⃣ 我的自動反應
以前我可能會一路聊天，想讓氣氛更熱鬧。
3️⃣ 我的干預動作
但這次我讓自己話少一點。專心爬山，把注意力放在每一步。
4️⃣ 穩定後的結果
我順利爬上山頂。下山時，我走在最後面。
我看到自己：
如果能覺察自己的言行舉止，很多誤會其實可以避免。
不是健談就會讓人喜歡。
有時候安靜一點，心更自在，人也更舒服。
今天早上的風景，
很有意義。
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46歲，重新站起來
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我四十六歲。
沒有勵志故事，也沒有成功方法。
我只是決定，
從現在開始，為自己的人生負責。
這裡記錄一個女人，
如何在人生轉彎、關係不確定的階段，
一步一步站穩。
靠自己的努力生活，
不討好、不表演，
也不急著證明什麼。
我會持續寫下這條路，
也許這些文字，
會陪伴正在重新站起來的你。
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2026/03/07
1️⃣ 事實
在家裡等一個人下樓，一起去吃午餐。
2️⃣ 我的自動反應
腦子開始準備批評了。
怎麼還沒好？
念頭一個接一個出現。
3️⃣ 我的干預動作
我先下樓去丟垃圾，
然後到車房等他。
4️⃣ 穩定後的結果
坐在車裡滑了一下手機。
那股想
2026/03/07
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2026/03/06
1️⃣ 事實
今天孩子的爸爸帶孩子去買麵包。
孩子回來時隨口說了一句話，好像沒有我的份。
其實是有的，只是那一句話，
讓我心裡的小氣鬼突然跑出來。
2️⃣ 我的自動反應
心裡其實知道，事情沒有那麼嚴重。
但另一股感覺也很明顯——我怎麼突然好像沒有位置了，好像會被忽略
2026/03/06
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2026/03/05
1️⃣ 事實
今天午餐聊天時，我說了很多話。
話題一個接一個，我幾乎一直在講。
2️⃣ 我的自動反應
心裡其實知道，自己正在學習做一個「多聽少說」的人。
但另一股力量也很明顯——我很想證明自己有進步，好像要把理解說出來，交一份作業。
於是話就一直往外說。
3️⃣ 我的干
2026/03/05
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2024.04.14
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騎著車 跟在妳的身後
陪著妳 等著妳 上下班的路口
在夏夜裡 聽著蟲鳴 等妳的經過
在冬夜中 吹著寒風 待妳的雙手
每一個紅燈都希望在更久
想就這樣和妳到最後
珍藏每一個妳淺淺的笑容
而時光匆匆的溜走
妳我分隔在很遠的兩頭
等待慢慢變多 也漸漸壓垮了我的笑容
現在才知道自
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只有在無所事事，沒有特別事情要做的日子，才會特別喜歡下雨天。其他時間，都覺得相當討厭，衣服、鞋子都濕濕噠噠，黏糊糊。雨傘、雨衣沾了雨水，要收著還是曬著都麻煩
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1/27 (五）
Day 9 : 覺察
覺察只是看見不帶評價，
評價就是二元對立，
這是對的？
這是錯的？
覺察就只是看見，
沒有任何評價，
本身就是ㄧ種接納，
當我們覺察越深，
改變越大。
內在平靜，看什麼都順眼。
今天我學習在吃東西的時後，
咀嚼慢一點，
次數多一點，
我發現，
昨
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從小就很多夢，醒來後可以記得誰在哪裡做了什麼事，去了哪些地方，有哪些對話，會記得那麼清楚是因為我在夢裡是有意識的。這也照成了我跟真實記憶常常會有混淆⋯⋯
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