有沒有可能，做得不夠好其實跟自律無關？
一直以為，沒有把喜歡的事情做到最好，是因為我不夠自律。
找到「不討厭」的事情可能不難，但是堅持做下去卻是一大困難。
例如：我因為喜歡日本文化而決定學日文。
我沒有參加補習班、也沒有報名考試，一直處於讀一天、休息兩天的狀態，不能說沒有進步，只是距離目標通過N2考試的水準確實還有一段很長的路。
最近看到一支影片，才發現問題也許不在意志力。
問題出在「耗能太高」
影片的核心概念是：真正能持續的事情，不是靠意志力硬撐，而是靠一套低耗能的系統。
影片中提到日本人有幾個生活哲學，剛好符合這套低耗能系統的運作模式。
我看完記下了三個，是讓我最有感的。
一、改善（かいぜん）：只需要比昨天好 1%
剛開始做某件事，想儘快看到具體成果，就訂立了遠大的目標，結果嘗試了幾次不但沒有達到目標，反而消磨了熱情、收穫滿滿挫折感。
真相是：大腦天生厭惡「巨大的改變」。
我認為這跟人類的演化有關，大腦喜歡熟悉的環境，避免陌生的事物，這種天性消耗的能量最少，能夠確保大腦在嚴苛的生存條件下更有效率的運作。
你說要「每天運動一小時」，大腦會覺得受到巨大的威脅，直接啟動防禦機制——找理由拖延、找藉口放棄。
你期待自己「每天記50個單字」，聽起來很充實，真實的狀況是：單字越看越像、越看越想睡覺、根本記不住！
Kaizen 的邏輯是：不求大改變，只求比昨天好一點點，小到幾乎不費力的一點點。
只要比昨天改善1%就好，這樣做可以繞過大腦的反抗機制，例如「每天只記5個單字」，像這樣毫不類力的改變，大腦根本不在乎。
最後的關鍵是「行動先於動力」。不是等到有動力才開始，而是先做了，動力才會出現。
二、生き甲斐（いきがい）：活著的理由，藏在四個圓的交集
Ikigai 的意思是「活著的意義」，或說「讓你早上想起床的理由」。
有個圖很有名：四個圓，分別是——
- 你熱愛的事
- 你擅長的事
- 世界需要的事
- 能讓你賺錢的事
四個圓的交集，就是你的 Ikigai。
那沒有喜歡的事情怎麼辦？可以用最小的成本先去試：
想學攝影，先拿手機拍一整天；想學烹飪，先試著做一道最想吃的菜；想寫文章，先記下當下最想說的話。
在過程中，觀察自己有沒有出現那種「忘記時間」的心流狀態，如果有就往那個方向再走一步。
影片說，Ikigai的力量在於，當你每天做的事，哪怕只有一小部分，剛好落在這個交集裡，內耗會大幅減少，因為你不再需要堅持什麼，你會自然而然地想做那件事。
這些話讓我想了很久。內耗，不只是情緒問題，也跟「做的事情有沒有意義感」有關。
什麼是自然而然想做的事？什麼是人生的意義？
我想做什麼事、成為什麼樣的人？從一份體面工作離職後的這些年，這種自問自答從來沒有停過。
我在鍵盤上敲敲打打的此刻，感覺到整理想法也是在做我喜歡的事：藝術、創作。
有些事情不一定要有很偉大的願景，但是必須至少對一個人有意義。那個人就是自己。
我知道——即使不能讓所有人都滿意，但我必須在唯一的一生，對自己誠實。
三、侘寂（わびさび）：不求完美
這個概念對我來說最浪漫。
Wabi-sabi 是日本美學中的一環，它欣賞事物的無常、殘缺、會消逝的狀態。用在生活上，就是接受事物本來的樣子，不強求完美。
我們常常因為「還沒準備好」、「做得還不夠好」而遲遲不開始。
這讓我想到一個很多人都有、但不太敢說出口的心理學概念——冒牌者症候群。
有些人明明已經做得很好了，卻一直覺得自己不夠格、覺得遲早會被人看穿，因而不敢展示自己的學習成果。
這種對「完美」的錯覺，時常阻礙我們前進。
我喜歡街拍照片中，熙來攘往的人群，使畫面稍顯混亂，但正是那些不受控制的生命穿梭其中，才讓一張照片有了靈魂。完美的街拍，可能是一條空蕩的街，少了份感動。
Wabi-sabi 強調：裂紋是作品的一部份，那彰顯了物品獨特的故事。
生活中的混亂，使你變得獨特，造就出僅此一份的生命故事。
不需要追求完美的開場，只要在想走的路上，再往前走一步。
最後
這三個概念放在一起，我覺得它們在說同一件事：
讓事情可以持續的方式，不是逼自己，而是讓它變得自然、有意義、不需要完美。
我們以為的「自律」是靠意志力硬撐——本來就不是可持續的方式。
學習日本人的生活哲學，一邊感受自身狀態、一邊靠近真實的模樣，也很美。
