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「有那麼嚴重嗎？」那些被小事引爆的焦慮成因
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
「事情有那麼嚴重嗎？」
這句話聽起來超機車，完全想揍爆說話的人，告訴他：「對，你他__就是這麼嚴重！」
但冷靜下來後，仔細想想波及到的生活範圍，事件本身的影響性有這麼高嗎？還是，它引發生活中其它事情的情緒，使得很多事情的情緒疊在一起，讓你覺得這件事情好像很嚴重？
舉自己的例子，身為敏感度爆表的玻璃心一族，總是能夠散播焦慮散播愛(?)。
前陣子我換了手機，從三星S6換到蘋果IPhone8+，從Android換到IOS，預期中的陣痛期就不多說了。重點是，換新手機後，因為某些技術性的問題讓我兩天內都無法從手機接收訊息！第一天超級崩潰，從中午吃飯就擔心「如果有人私訊我，一直沒回覆很沒禮貌。」、「如果是超級重要的事情，沒收到不就錯過了？」、「如果手機一直修不好，就要花兩倍的錢再買一支(怒)！」
然後變成以下的內在獨白：「為什麼我當初不買另外一支？」、「我在想什麼？為了一點點方便換來這麼多不開心！」、「每一件事情都是這樣，我都不曉得自己在做什麼了！」
愧疚、擔心、失落，轉移到生氣的自我責備，種種的情緒源自於停止不了的焦慮，也把事情想得好像很嚴重，甚至擴延到其它不相干事件的負向思考。這時，可以問問自己：
「事情最嚴重會怎麼樣？」
第一天晚上我還不爽到半夜不想睡。第二天，起床認真思考後，發現對邊緣人生活幾乎沒有影響。重要的事情都已連繫好，真的有事情就會打電話來了，不重要的訊息慢回也沒關係，軟體問題也沒有嚴重到再多買一支。只是平常拿著手機時間太長，它變成一種「習慣」，而我們在「失去習慣」的生活中變得陌生，也就容易坐立難安。
老實說，事後寫這篇文章回想嚴重性時，還真的想不起為何這麼焦慮，但當下還是經歷這種情緒一陣子，而事情真的如同想像中的平穩後，才會安心不少。
失去習慣的背後，若用心理諮商的角度深入探討，可再分為下列三個原因：
一、事件災難化：焦慮時，讓我們沒辦法冷靜思考，只會覺得好像很嚴重。當失去了理性，只剩下情緒在作祟，則容易陷入徬徨的迷霧中。因此你要做的是「去災難化」，也就是上述詢問的方式：「若將事件直接發展到極端，那會發生什麼事？」大多時候，什麼事也不會發生。即便有所影響，也都能找到暫時替代方案。
二、勾起過去經驗：訊息遺漏可能連結到忘記他人說過的話，導致差點被老闆解聘、伴侶間的紀念日衝突、和朋友間重要的承諾。這部分和潛意識更有關係，像是創傷經驗的重現，也會連結到災難化思考。若有必要，可尋找心理師整理這些回憶，撫平當初的驚嚇，將傷口好好的縫合鋪藥。
三、心理負擔的累積：最近是否壓力不小？生活不順心的時刻較多？手頭上還有大大小小的事件要處理？這些未必會形成「負面情緒」，但它們都是一種「心理負擔」。當負擔過重時，就容易引發負面情緒。一旦發生預料之外的事情，心想「怎麼又多了一件麻煩事要處理！」你會變得煩躁、鬱悶。這時，你需要重新檢視內外在事件的處理順序，刪減不必要的繁雜瑣事，讓生活簡單些。
事件永遠不會只是單一事件，因為我們對過去、現在、未來的思考與想像，使得眼前的事件出現個體間差異甚大的觀點。我們需要做的、或說心理諮商中做的，是去釐清這些觀點如何出現、如何影響、與如何處理。
順一順生活的柔毛，回歸內在的平靜踏實。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
對物品的態度，在日誌中發現自己對於物品的珍惜感越來越淡漠，越不在意的態度也跟著變得嚴重。線上學習提供一個自我提升的方式，其中的內容也讓人深思，並提出了確認目標及付出代價的重要性。這些想法許多人在年輕時可能未曾思索，但在現下的生活折磨和抉擇後，讓人覺得這些內容有了新的意義。
“假如生活中遇到一些不如意事情，一定要檢查自己的狀態。”
有時候可能是自己的習性沒有改，沒有調整，所以類似的事件會不斷的循環。
焦慮的反面是具體。
在得到APP上看到這句話，十分有共鳴。
每當事情一多，自己能控制的部分又有限，
總會燃起焦慮的情緒。
以前總是會想很多，
但經驗上其實這些想太多的事情都不會發生。
可能事情的確都有命運的安排，
該怎樣發生的事情就會怎樣發生。
事
焦慮情緒是一種常見的情緒狀態，當焦慮情緒頻率與強度超出常態時，就會影響生活品質與身心狀態的平衡。這篇文章探討焦慮可能引起的生理、認知、行為等變化，並提醒人們正視自己的身心狀況，並且可能需要更多的放鬆與休息。
#與自己交換日記
#Week04放鬆
#Day5
Q.每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？
✍️其實我是屬於高敏感型的人，很容易內耗，特別容易受到外在人事物的影響；就像前些日子發生一些事情，在我心中掀起滔天巨浪，陷在不斷內耗的低潮期，當下實在無法放鬆。
於是腦海就會浮現「到底我發生
生活裡有數不清的時刻感到焦慮，或許是工作狀態，也可能是日子裡的瑣事，有時候當下的問題解決，心情就會跟著平復，然而卻在不知不覺中，形成一種「習慣性焦慮」，一旦這樣的情緒起伏來來去去，焦慮的範圍會隨之擴大，程度也將慢慢上升。
你可能會意識到焦慮的存在，也可能不知道自己正在焦慮，在每個無法坦誠快樂的時刻
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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