莊博安

莊博安

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諮商心理師,精神分析取向心理治療、諮商、諮詢|探究強迫症、焦慮憂鬱、感情困擾、原生家庭議題等。種種向內尋回自我的可能中,讓我們共同發掘,你心底渴望的生活模式,找回生命的真實與自由,以及腦袋的主控權。最新著作:《為什麼我們總是愛錯?梳理你的原生家庭,走出鬼打牆的愛情》
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由新到舊
「只要很容易生氣,你就是他X沒有幽默感的一個人。」-聽完博恩Podcast第一集感想前幾天剛聽完 Stand up, Brian! 博恩站起來! 的第一集Podcast,馬上列入我的必聽清單,覺得又好笑又實用,博恩像是嗑藥完講真心話的感覺XD
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2022-01-22
10
【拾光點滴】如何拿捏「親密關係的界限」,才是對你我最溫柔的平衡?「厭食症,焦慮症,加上前段感情完全毀滅了我身為人該有的尊重。」 「從前年我升上大學開始,有著飲食上的強迫症和厭食症,整個症狀在去年4月爆發,我就休學了。那時我是厭食暴食重複輪迴......
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2021-08-22
4
【拾光點滴】你仍想改變父母嗎?前提是,他們也有強烈的意願「親愛的H你好,你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態?」 「父親出軌,離婚,媽媽過於依賴孩子,曾經兩個小孩被單獨丟在家好幾天,父母輪流離家出走。之後好幾年打官司,財產、監護權等等,身為長女的我幾乎都會陪媽媽去法院,有時候也會是列席人。家庭界線模糊。
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2021-08-07
5
【拾光點滴】當憂鬱來臨時,你的心裡可否有人而不孤單?「親愛的河豚你好,你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態?」 「行屍走肉,想求救,可是怕丟臉、怕別人接不住自己那樣巨大的悲傷、怕別人被自己的負面情緒影響。覺得自己是累贅、沒有人是真正愛自己的。」 「你如何讓自己暫時或持續好過一些? 」 「聽歌發呆,自己大爆哭一波。
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2021-08-02
6
【拾光點滴】焦慮,需要吃藥嗎?情緒困擾是否要吃藥?是否會成癮?是否有害於健康? 我自己也吃過好幾年的藥,後來我的想法是:與其被情緒困擾到死,倒不如一天吃幾顆藥活得比較自在。雖然對身體可能有害,但每天的身心煎熬對健康的影響更強烈。尤其像是焦慮引發的失眠、頭痛、心悸等等,整個人呈現更消耗的狀態。
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2021-07-26
5
【拾光點滴】我們常在腦袋中想像這個世界,但世界卻常與我們的想像天差地遠我們常在腦袋中想像這個世界,但世界卻常與我們的想像天差地遠。這並不是誰的錯,因為我們心中最真實的感受的確是那樣。只是會產生如此巨大的落差,那肯定是生命中的某些環節讓我們受傷了,受傷到不想要放下某些執著,不想要鬆開某個人的衣角,不想要承認媽媽帶來的只剩痛苦──即便理性層面的你「知道」這對你不是最好的。
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2021-07-23
7
【拾光計畫】你如何走出情緒困境?—失眠、焦慮、強迫、憂鬱、原生家庭創傷廣納大家的方法,透過相互分享,瞭解其他人深陷什麼苦,以及如何(暫時)渡過這些苦,讓陷入情緒困境的夥伴感到不孤單,也讓撰寫者重新覺察自我。 暗夜中的光不需要多,一點一滴拾起就很好。
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2021-07-19
3
招收督導學生由於最近碩士班的實習剛開始,收到一些詢問督導事宜,我在這裡統一回覆。 我目前仍然有收督導學生,大多數是心理諮商研究所的兼職實習或全職實習學生,但若你是相關助人行業,像是社工或精神科醫師等等也歡迎詢問。
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2021-07-18
2
心理諮商、督導、演講與其他合作之說明,以及因應疫情之調整由於眾多私訊者詢問心理諮商、督導、演講與其他合作、出版社邀約等方式,以及因應疫情的變更,因此以本篇貼文概略性的說明。
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2021-05-15
4
你也有著光鮮亮麗的外表,卻是千瘡百孔的心靈嗎?這些年,我諮商過大量的個案中,大概有一半的人符合這個狀況。 諮商室外,他是活潑有趣、陽光般的溫暖、帶給他人正向的勇氣與力量。走進諮商室前,他仍看似自信滿滿,只不過臉上微露陰影。坐下來開始談話後,能夠感受到他的語氣中帶有防衛,那可能不是他願意,而是他沒辦法拋下理智的、社會化的面具。
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2019-08-22
6
一堂課帶你認識憂鬱症、焦慮症與強迫症-〈找到你的情緒出口〉線上課程開箱文!原本預期錄製170分鐘,但滿多人反應希望能夠多講解一些,因此也根據當初邀請大家填寫的問卷修改講綱。而在實際錄製時,又再補充了一些情緒困擾的核心因素與實際案例。最後每一堂課大約15-25分鐘,共300分鐘左右,較完整地解析了負面情緒和精神疾病的整體狀況。
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2019-07-31
3
〈心理諮商現場〉-心理諮商值得那個費用嗎?看到這兩天PTT沸沸揚揚的在討論諮商費用的問題。其實過去國內外心理師也不斷的發表論文或文章在討論,這個最核心的問題還是:心理諮商到底有沒有用?值不值得那個費用?
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2019-07-22
18
〈心理諮商現場〉-與內在小孩的對話即便許多人說你「重蹈覆轍」、「自己要的,怪誰?」但那並不是你能控制的,更不是為了自虐,我們都不是真心的想傷害自己,而是卡在無解的輪迴中找不到答案,才會在創傷出現時,再度上前,瞧一瞧。因為我們都欲求一次良善的鬆綁,迫切的想把心中那塊沉重的巨石,放下。
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2019-07-19
1
為什麼心理諮商總在討論童年?假若是重大創傷,像是性侵、家破人亡、身體虐待、極度貧窮、目睹自殺殺人等等。探索這些災難般的事件影響,應該是一件必要且理所當然的事情。但更多時候,為什麼沒有這些狀況,卻也在討論早期經驗?
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2019-05-08
5
我們與精神疾病的距離? 「精神疾病,是當人遭逢巨大壓力時,不得不發展出來的應對方式。」 如果說精神疾病有一些正面功效,思覺失調就是讓他能夠還有一個假想的目標,能夠繼續撐著生活。
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2019-04-09
5
究竟需要多少快樂,才不憂鬱?「我這樣是憂鬱症嗎?」 基本上,會來問這句話的十個人,有九個都是。 這是個弔詭的問題,憂鬱症的診斷不停改變,標準越來越嚴格,允許我們悲傷的時刻越來越少。
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2019-03-18
11
如何面對憂鬱症患者?「你該不會有憂鬱症吧?」 「不要跟我說你有憂鬱症喔。」 「你很容易心情不好欸,感覺你就是憂鬱症!」 獵奇、排拒、標籤化的言論,對憂鬱症患者是種極大的傷害。
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2019-03-11
6
「我不知道為什麼,感覺就是很憂鬱......」「我不知道為什麼,感覺就是很憂鬱......」 低落的情緒包含了「身」與「心」,從「消沉的姿勢、低垂的目光到免疫及內分泌系統的變化,還有負面的感知與記憶都是」。
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2019-03-04
7
不瘋狂了,那還是愛情嗎? 「倘若我們選擇凝望,那就是一種承諾,一種小王子與玫瑰的羈絆。」 聽到朋友說,好久沒有那種奮力的感覺了,把一部分的重心放到另一個人身上,一種時時刻刻的思念,懸掛在心中的重量,彆扭但甜蜜的重量。
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2019-01-21
5
手臂劃一刀,心就不痛了?-《割腕的誘惑》痛的感覺不是真正的痛,更準確來說,心理的痛苦被身體的疼痛掩蓋,他感受到的是暫時鬆懈的釋放感。因此,身體的疼痛變成緩解心痛的來源。
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2019-01-14
8
慣性曖昧:「你到底是要不要在一起啦?」曖昧是一種處於模糊地帶的情愛關係,比朋友好一點,又不需要簽下和情人同樣的專利契約。這狀態可以讓人享受其中,或痛苦萬分。
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2019-01-04
3
2018年五大諮商主題回顧與一些感悟「我會不會很奇怪?」 這句是我在諮商時最常聽到的話之一,因為這個「獨特性」,讓原本想要尋找心理師解決問題的想法不斷拖延,直到問題很嚴重了才前來。
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2018-12-27
6
你曾被捲入強迫症等級的「思考螺旋」嗎?-《尋找無限的盡頭》有一種思考,無法甩開,怎麼忘也忘不掉,用盡塗抹還是能看到鮮明的烙印。 它叫做思考螺旋。 當我們跟著這個螺旋往下旋轉,視線將越來越窄,心智越來越暗,身體越擠越緊,最後所有感官、思緒都聚焦在自我的疼痛中。
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2018-12-19
5
「有那麼嚴重嗎?」那些被小事引爆的焦慮成因 愧疚、擔心、失落,轉移到生氣的自我責備,種種的情緒源自於停止不了的焦慮,也把事情想得好像很嚴重,甚至擴延到其它不相干事件的負向思考。這時,可以問問自己: 「事情最嚴重會怎麼樣?」
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2018-12-05
2
認真耍廢的心法?談談「休息」帶來的愧疚感 你是個休息時會有愧疚感的人嗎? 「鬧鐘規劃法」是我自己常用、也是在諮商過程中與個案討論後,經常實際討論應用的方法,讓自己休息時減少愧疚感,也較能夠真正的放鬆。
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2018-11-09
9
再忙,都要記得呼吸「記得呼吸。」這句話是年初我給自己的期許。 對於事情越來越多,壓力與焦慮指數容易飆高,我們經常,忘記了慢下來的必要性。
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2018-10-24
4
災難的發生,也會讓你「想太多」嗎?若你也是常搭火車通勤的人,對於發生在身旁的事件,可能很難不去連結到負面的想法。當下或許是極為震驚的,而對於未來是極為焦慮的。因為意外的不可控制、不可預測性,讓原本以為安全的事物瞬間成為恐懼的來源。
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2018-10-22
4
Meet the one心理學交友軟體開箱文! 真正從心理學出發,以大量愛情與人格理論為基礎,再透過演算法配對,幫你挑選出適合自己的人!整體來說,這是一個滿有趣的交友軟體,它的設定是以認真交往為前提,所以會花一些時間在填寫測驗、基本資料與數據媒合(也就是5%不會天天出現),但相對在上面遇到的人真的比較聊得來。
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2018-10-15
7
「真的有那麼嚴重嗎?」談談被低估的強迫症種種焦慮,讓你把事情越想越嚴重,並做出相對應的行為緩解焦慮,而每一次想到不好的事情又再做出更多緩解焦慮的行為,藉此得到放鬆感,這是強迫症的初始循環,若沒有早期發現壓力源及探索改善的方式,漸漸地,容易導致情況惡化,成為嚴重的強迫症。
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2018-10-12
4
你是跪著抬頭的服從者,還是甩打蕀鞭的支配者?-《逃避自由》(2/2)我們今天文化與政治的危機,並不是由於有太多的個人主義,而是由於我們所以為是個人主義的,已成為一個空殼。唯有在一個社會中,當個人──他的生長與幸福──是文化的目標;個人不必屈服外在的權威,也不必受外在權威的利用;以及,他的良知和理想是真正屬於他的。唯有在這樣的一個民主社會中,自由才會真正地實現。
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2018-09-20
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你是跪著抬頭的服從者,還是甩打蕀鞭的支配者?-《逃避自由》(1/2)為什麼被治理的人民仍會乖乖聽話,因為,人類的前方已經沒有東西了,如同為什麼曾得到很多次自由又失去自由?即是無所適從的人類失去存在目的時、失去生活掌控權後,擔憂隨時會被神秘的物質或巨大的力量壓垮,所以需要一個能夠重新帶領他們穿越大海、深入地心、無中生有的超人。
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2018-09-20
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用生命串聯起的一堂寫作課-《寫作課:一隻鳥接著一隻鳥寫就對了》寫作是從人們的磨難中發現意義……你的任務是清楚呈現自己的角度和觀點,並看出人們真正的本質。要做到這點,你必須盡可能懷著體諒之心,先了解自己是什麼樣的人,才能了解他人。
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2018-08-10
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困在光陰中的男人-【高壓行動】中間推理與槍戰請保持清醒的腦袋。這篇文章要探討的是電影中沒說到,但真正的重要議題──何以促成這次的綁架案?1. 這部電影在說什麼?2. 核心人物是誰?3. 他們為什麼這麼做?
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2018-05-26
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當談到「內在修行」,我們談的是什麼?-《生命轉化的技藝學》修行是一個動詞,能夠「面對」前方迎來的種種事件,它是一種推動生活位格的力量,讓你從這個角度移到另一個角度;甚至不同於僅僅地觀看,那是「身在其中」與「身在其外」的巨大差別。當事件真實地「朝我而來」,我會慌張、恐懼、強作鎮定、崩潰、再次振作,那就是轉動生命的發生之際。
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2018-05-21
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使你的一生成為奇幻之旅-《榮格自傳 回憶‧夢‧省思》如何看到對個人更深層的意義,甚至是走向神聖的境域?這是從自身經驗反思後,提煉出的寶貴建言。也是尼采「重估一切價值」的意涵。也就是不把任何事情看做理所當然,因為萬事萬物都是某種程度上,發生在自我身上的某種象徵。
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2018-04-25
3