【內在對話】惡夢對我說(二)

血肉模糊的噩夢

大學時我終於瞞著父母去看了睡眠門診，我告訴醫生我總是很難入睡，睡著後又總是做惡夢，夢裡的可怕感覺太過真實到讓我有點害怕入睡，醫生很困惑，不明白做夢有什麼好害怕的，最後開了抗焦慮的藥給我。

那段時間我時常夢到有人在我面前慘死的噩夢。通常我在做夢的時候不會意識到自己在做夢，我幾乎都是用第一人稱的視角在經歷夢，只有很偶爾的時候我會以旁觀者的方式看夢裡的我經歷一切。

而我是一個光是看到別人受傷流血就會覺得痛，包括那種手指被紙張劃傷的小傷口，看到我都會覺得自己的手指好像也在抽痛。

但即使我極力的避免接收相關的內容，看書時關於殺戮之類的內容也會關閉聯想力視之為單純的文字理解，可在夢裡卻會冒出各種出乎我意料之外的殘忍畫面。

看到有人在我面前被絞死燒死甚至粉身碎骨，好幾次從夢中驚醒時我感覺的到自己心跳劇烈，抱著棉被不知道該怎麼辦。

吃了抗焦慮的藥後，我仍然做惡夢，只是不會感受到那種極度的恐懼，就像是大腦被一層薄膜罩住，雖然還是對看到的一切有所感覺與反應，但不再像過去那麼鮮明強烈。但即使藉由藥物降低了感受性，有人慘死的惡夢仍持續讓我驚嚇，不知道該如何是好。

夢與情緒是我們天生具備的雷達

後來藉由與心理師對談與自我覺察，我逐漸意識到夢與情緒的關聯性，通常清醒時發生了某件我覺得有點不高興(甚至我以為我不在意)的事，晚上就會夢到讓我極度生氣難過像是被欺騙或被拋棄甚至被羞辱之類的事。

剛開始我很困惑，想著難道我把別人都看得這麼壞嗎？或者為什麼我的夢要這樣跟我作對？不安慰我還一直讓我體驗這種負面的感覺。

之後我才明白，夢只是在讓我把我清醒時沒有表達出來的情緒在夢裡放大，讓我表達出來而已。

因為我曾經不去關注自己有什麼情緒，以為我不去想不去感覺，他們就不存在。但其實他們一直存在，在夢裡用各種形式告訴我，我在害怕、我在生氣、我在難過、我在焦慮…...

關於情緒與事情的連結，心理師曾經說過一個很可愛的比喻。

情緒與事件的連結像是一顆氣球的線，事件發生的當下情緒氣球冒出來了，但我不去理解我的情緒就像是拿剪刀把線剪斷。

氣球可能暫時飄走了，但再遇到類似的事情她就會回來跟新的氣球一起冒出來。

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所以之後再做夢時我就會跟自己說，啊，原來這件事讓真的讓我很生氣啊，而且不是一點點生氣，是非常生氣。

當我接受我對事件有情緒，並且肯定自己『可以』有情緒，做這種經歷情緒的夢就逐漸減少了，若是能當下直接表達出來，通常也就不會在夢裡出現。

我也意識到夢中的每個人物其實都是我的一部分。 血肉模糊的夢也不再出現，過去我割裂了自己，潛意識就藉由夢提醒我，粗暴地自我對待使我的內在感受一直處在恐懼中。當我開始學習安慰自己，接納自己，夢中也就開始出現了會在我受傷時伸出援手的人，協助我逃離危險的人。

夢與情緒像是雙向雷達，幫助我感知外在變動，也感知內在反應。並且在每次的感知中與自我對話，覺察自己真實的力量。

這是我統整了五年多來與諮商師的對談，及自己持續的覺察所歸納出的一些心得。雖然不是專業分析，但也希望能提供一些幫助，如果你也有過同樣感受或體驗，辛苦你了~我們一起來練習成為我們自己吧！

以上分享給你作參考。