生命歷程圖：回首你的過去，才知道未來要往哪裡走

1. 畫出你的生命歷程線

先畫好一條時間軸，上半部是正向事件，下半部是負向事件。 列出從你有記憶以來，你人生中重大事件（無論好壞），依時間先排序 依照事件所給你的感受點在時間軸上，越滿意的點在越高的地方，越是失意的點在時間軸下方越低的地方，請盡可能忠於自己的感受。 ⁡

2. 描述你的人生事件

請簡述當時的情境、你的感受，和事件的結果（請用一兩個動詞描述事件）

試著去想想，這些過去生命中的重大事件，為什麼讓你對這件事情感到很開心或難過？

舉例來說：我大學英語系畢業之後，雖然喜歡英文但不想當老師，但在自己經過諮商還有選修相關的課程之後，決定去報考諮商研究所。

⁡ 3. 找出你認同的價值觀

檢視在上一個步驟自己對事件寫下的描述，從高點事件中，圈出類似的關鍵字，試著找出事件的共同點。

把幾個你覺得特別有感覺的高點和低點圈起來，找出這些高點和低點之間有什麼共同點？

舉例來說：我的高點都發生在我自發性地想要某些東西，然後努力的去得到它；低點則是發生在覺得自己的價值或好沒有被別人看見。

⁡ 從高點經驗裡，你可以思考: 如何在未來製造更多的高點，以及如何避免低點再次發生？

透過分析你的過去經驗，去找到未來行走的方向。 ⁡ 歸類也找到共同點之後，你會發現自己有一些重複的行為模式，以找到對你而言重要的價值觀。 ⁡ 除了找到你的生活動機、做什麼事開心；也瞭解自己害怕什麼情境，並且學著去面對它。 ⁡ ⁡ 生命歷程圖是一個讓你誠實面對自己人生，也找到重要人生價值觀的好工具。 ⁡ 找個時間坐下來，畫一張屬於你自己的歷程圖吧！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 👋 我是不務正業邱總監Erica，我是一位諮商心理師｜Podcaster｜中英翻譯，在不同的生涯探索過程中，發現分享的正向力量是很大的，透過生活中的經驗還有身邊的人教會我的事，寫成我的心的，分享給有需要的人。

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