好睡好眠 vs 難睡失眠💤

一天當中，你花多少時間在睡眠呢?

在我們在睡眠當中，與其說在休息， 不如說開啟另一端的大門 正在系統重組，不斷在分析、整理、分類 重新整頓一整天在外接觸的事物 -------------------------------------------------------

#適當的睡眠，可以幫助你更快釐清更多事物 就好比為何要靜坐，也是在幫助大腦集中釐清發生的過程，給予一個較客觀的方向

根據科學家的證實，熟睡也只佔你休息的20%，其餘都歸在中層或淺層睡眠之間，就像手機系統重組一般，越沉重的項目處理完畢之後，次要項目將不需花費更多時間，當然您的睡眠飽足感就會越來越飽滿。 -------------------------------------------------------

為何老是睡不飽 是否您的煩惱沒有獲得解決呢 是否常常作息不規律，讓身體無法在一定規律下重新整理呢 是否飲食不正常，需要睡眠時，還在大吃大喝呢? 是否沒有好好運動，將壓抑的心情抒發出來呢

這些可能都會影響自身的睡眠品質，甚至招來肥胖

#想改善自己的睡眠，#需先從日常生活作息來改進

1.給予身體規律的休眠時間 2.可以泡個溫水浴，為一天的緊繃精神做放鬆 3.在寧靜及溫度舒適中睡眠 4.在睡眠前1小時盡量避免使用3C產品 5.睡覺前切勿煩惱明日的代辦事項 6.請勿喝咖啡因的飲品

睡眠對於人而言，是不可缺少的一項紓壓及消除煩惱的活動 -------------------------------------------------------

以上為倪老師外星人小小分享

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#倪老師外星人 #玄學 #占卜 #睡眠很重要 #知識一定學 #不要遺棄這項天生能紓壓的技能