閱讀筆記《想太多是會爆炸的》

●憂慮抉擇圖

問題一：我在擔憂什麼?

問題二：我能做些什麼嗎? YES 確定你能做的，或找出解決方法，列出清單。 NO 停止擔憂，轉移注意力。

問題三：有什麼是我現在能做的嗎? YES 立刻去做。 停止擔憂，轉移注意力。 NO 計畫你能做的，以及何時動手。 停止擔憂，轉移注意力。

~ Gwendoline Smith ~《想太多是會爆炸的》 ~《The Book of Overthinking: How to Stop the Cycle of Worry》

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【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。 分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊， 歡迎訂閱分享，一起探索生活。

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