給家人的一封信 堅持 Vol.003

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
透過書寫,可以幫助自己與內在對話,
找到陪伴自己的力量,
找到你的方向以及內心渴望想做的事,
找出生命的答案!
當越清楚內心想要的是什麼時,
遇到困難、挫折,
也越容易堅持下去。
在無助、迷茫、軟弱之際,
會記得內心真切的渴望,
繼續往前邁進。
我也正走在一條未知的道路,
選擇心靈方面,
對我來說是需要很大的勇氣,
也是一場很大的賭注。
慶幸的是我有你,
正在閱讀此文的你。
感謝你的陪伴。
讓我們一起為自己內在渴望堅持愛到底!
滄碩(ANDY) 2021.07.21
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這週有夥伴問到:「如果書寫過程心情越寫越糟,該怎麼處理?」 ​ 無獨有偶,這週豐盛心靈寫作-7日感恩書寫, 剛好連續兩天都有個主題「感恩自己」。 許多夥伴在書寫這個主題時, 也面臨許多內在情緒波折與陰暗面! ​ 不免讓人覺得「書寫有幫助嗎?」 ​ ​ 那為何會有「書寫過程心情越寫越糟」的情況呢?
每天早上的祈禱、感應書寫主題, 已經是一件不可或缺的事情。 要不是有一群人以及絕對的愛陪伴, 很難想像我自己可以持續堅持這麼久。 ​ 每天的感恩書寫主題究竟會是什麼, 其實我自己也不知道。 我是透過祈禱、感應, 獲得當天適合群組夥伴書寫的題目。 ​ 這個過程也是我自己練習愛的過程。 怎樣是最適切?
這是每週感恩書寫中,難得出現不是以「感恩」開頭的書寫主題! 每天早上起床後第一件事便是先祈禱,感應當天的書寫主題!今天尚未起床,在半睡半醒之間,腦海中便隱約傳來一段熟悉的旋律: 想要問問你敢不敢 像你說過那樣的愛我 想要問問你敢不敢 像我這樣為愛癡狂 想要問問你敢不敢 像你說過那樣的愛我
「盡心盡力」?許多書寫夥伴看到此一書寫主題時,通常會有幾個反應: 一、我真的有盡心盡力活著嗎? 有這個念頭萌生之後,隨之而來的便是,開始反省或自責,自己沒有盡心盡力地活著,或是覺得自己怎麼會這樣浪費生命、蹉跎光陰等等! 真實地去面對自己就好! 二、盡心盡力活著,但活得好累! 當然不是!
感恩書寫練習步驟: 設定7分鐘:書寫下感恩自己不完美的話語或心情 7分鐘時間到,若還沒有寫完,則可以繼續書寫到覺得完成為止! 感恩書寫主題意涵 耶穌卻彎下身,用指頭在地上隨意書寫。他們繼續追問,耶穌才站起身來,回答說:「你們當中誰沒有罪,誰就先拿石頭砸她。」接著,祂又彎下身,在地上書寫。
當你越來越習慣,用感恩的心展開新的一天之後,便能夠慢慢地加上一些「儀式感」,例如像我會花1~2分鐘時間冥想、想像展開美好、充滿希望的一天,有人則是晨間運動、瑜伽、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、整理環境亦或是規劃一日計畫等等,甚至我都會建議學生在早晨進行感恩書寫,讓自己一早的情緒能量維持在高檔。
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