2022-08-16|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

減肥心理學 Chapter 5 開源節流

『”節流“遠遠比”開源“來得更簡單跟有效。』

減肥就像是做事業，要馬『開源』，要馬『節流』。

『開源』指的就是額外的熱量消耗，一般來說就是額外運動所消耗的卡路里。

『節流』當然就是少吃點囉。

這邊要有一個觀念，那就是『節流』遠遠比『開源』來得更簡單跟有效。

舉例來說：

不吃300卡的甜甜圈

吃下去300卡的甜甜圈，然後想辦法運動把它消耗掉。

後者的難度，應該是前者數倍以上。

主要原因是：

講到運動，基本上就是要你們這些胖子的命，而且一般來說都會打嚴重折扣。

人家慢跑五公里，理論上可以消耗300卡，但因為你用走的，結果頂多消耗150卡，

還因為覺得自己運動很辛苦所以可以多吃點，結果晚餐吃了1200卡...

再來是，『未入口的食物＝100%的減重卡路里』，吃到嘴裡在消耗的卡路里，難免有一部分被身體吸收後，是短期內難以真正代謝掉的。（簡單來說就是變成你的脂肪肝）

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