【減肥】可以透過吃芭樂來瘦身?再搭配這招瘦更快!
閱讀時間約 1 分鐘
夏天真的已經到了，這種天氣如果沒有短褲加上小可愛那真的受不了，但是要穿得好看，除了顏色跟穿搭之外，最重要的就是讓身材可以更加好看，不然都露一些肉肉在外面看得真的會很不舒服，那麼今天就來看看如果透過芭樂瘦身，不僅讓你瘦得健康同時也瘦得更快。
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吃芭樂可以減肥嗎?
吃芭樂是一種非常有效的減肥方式，主要還是因為芭樂含有不錯的纖維，除此吃芭樂還可以增加你的飽足感，還可以促進消化、降低便祕的機率，最重要的是芭樂可以減少脂肪的吸收，只要你能有效的實用芭樂，那還可以控制血糖，所以芭樂真的是不錯的瘦身選擇。
芭樂這樣吃才不會反效果
- 控制芭樂的食用分量，每天2~4份芭樂即可，千萬別過量。
- 在白天或者正餐前食用芭樂，可以有效的增加飽足感及控制血糖。
- 不要在睡前吃水果，會容易影響睡眠以及代謝。
- 糖尿病、腎臟病患者需要評估自己是否需要食用。
芭樂固然是好東西，但是在好的東西都不能食用太多，不然就容易會變成反效果，當然睡前不吃東西就是常識，畢竟晚上就是身體代謝休息的時候，這時候吃東西就需要消化，也沒辦法好好的休息，除此也不能正餐就吃芭樂過去，畢竟芭樂提供的養分不多，還是要適當的食用一些人體需要的食物，這樣才不會因為減肥導致身體出現其他問題。
只要搭配健走那麼瘦身更快
健走是不錯的選擇，可以燃燒你的脂肪還可以促進血液循環，大家看過健走方式百百種，但是唯一就是堅持下去，只有堅持才可以達到最好的效果，當然不是說你要健走就可以，你要健走前就要避免空腹或者是吃飽時運動，這樣才會避免造成反效果，空腹先健走只會導致你食慾大開，若是不節制就反而會增肥，當然吃飽最好的就是消化過後半小時再走才會較好。
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今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
「能坐就不站，能躺就不坐」是筆者未做瑜珈以前的宅宅生活宗旨，剛開始會做瑜珈純粹是因為減肥、有圓肩和骨盤前傾的問題體態不好，加上貧血不敢突然做太劇烈的運動。沒想到隨著時間過去，身體慢慢適應運動，現在越來越喜歡瑜珈了。回想起減肥前曾經Google了「瑜珈減肥」無數次，希望能在這一篇文章跟大家分享一下～
對於一個經常不活動久坐生活的人，又沒時間去減重，那麼接吻也是一個非常棒的減肥運動
據說一次深深的接吻30分鐘的接吻可以消耗約100卡路里的熱量，同時還可以提高新陳代謝率
除此之外
1️⃣幫助降低食慾，當接吻時，大腦會釋放出多巴胺和血清素等神經傳遞物質，這些物質可以使人感到愉悅和滿足，並減少對食
你相信嗎?你我的身體裡有一種脂肪可以燃燒另外一種脂肪，甚至這種脂肪還可以從被燃燒的那種脂肪轉變而來。如果我們可以透過某些方式讓這種脂肪量越高，就可以達到減脂的效果。今天想跟大家分享的就是脂肪細胞的分類，一般我們將脂肪細胞依照顏色分成三種
麻辣火鍋、沙茶火鍋這些重口味的火鍋真的是很多人的最愛
冷冷的冬天，吃火鍋時簡直覺得是人間天堂
熱熱的夏天，在冷氣房裡吃火鍋真是不亦樂乎
但如果有人跟你說減肥時不能吃火鍋，那真的是比悲傷更悲傷的事了
最後決定上網搜尋「減肥也能吃火鍋嗎？」
如果你看到這篇，我可以拍拍胸脯跟你保證「減肥真的可以吃火鍋」！
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不過其實如果喝的有節制，反而會減肥又變漂亮！那是因為用麥芽釀製的啤酒中含有豐富的γ-氨基丁酸(GABA)，這個可是號稱天然的鎮靜劑，能緩和過於興奮的自律神經，舒緩情緒及壓力，讓你好睡覺。
而且還可以幫助胰島素運作，燃燒脂肪。可說是現代人的必備補充品阿
許多人想知道，跳繩可以減肥嗎？可以，因為跳繩是超有效率的有氧運動，在高強度動作訓練時也融合了無氧運動，減肥效率非常好。
跳繩的好處是什麼？
跳繩有很多好處，其中之一就是減肥。慢跑或跑步可能會對關節造成傷害，但跳繩是一種低衝擊力的運動，對身體很溫和。
跳繩能燃燒多少卡路里？
哪些是最好的減肥跳繩運
教育最好的是它給了我們識字的機會，當我們識字了就要學會閲讀，唯有透過閲讀，才可能發生思想上的突變、質變，讓我們更有勇氣和積極的舉起知識的火把，探討真相，追尋真理。
想要減肥晚餐要吃什麽呢？有人為了減肥晚餐基本上不吃，但是這樣長期下去會導致基礎代謝率下降。所以呢為了健康晚餐還是要吃的，只是可以選擇少吃、清淡飲食即可。
壹、最健康的吃法： 晚餐少吃或者不吃肉
最好吃1小碗主食（最好是粗細搭配的）+ 壹大碟清淡烹調的各種蔬菜（最好多吃幾種，各種顏
在划龍舟的日子，吃一顆不發胖的粽子！
近幾年由於生酮飲食的盛行，低醣料理也成了一種新興的風氣。如今的飲食型態已經不再只是吃得飽、吃得好；更是要吃得美味、吃得巧。除了色、香、味不能少，醣類的攝取量更是要注重，才能吃得健康不煩惱。
那就讓我先來跟你介紹這位今天的主角“洋車前子殼” (Psyllium H
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