減肥心理學 Chapter 3 看起來剛好就好
『我們又不是藝人，看起來剛好就好了』
跟所有事情一樣，減肥最重要第一步是，設立『正確的目標』。
可能很多人以為減肥的目標，不就是在多少時間內，瘦幾公斤嗎？
我不是說這目標有錯，只是... 這種目標高機率無法達成，而當失敗次數一多，久而久之我們就放棄了。
你是否曾下定決心，『我這一個月一定要瘦五公斤！』
然而一週過去了，瘦不到兩公斤，甚至還可能回彈到原體重，心裡一挫折感覺委屈了，
『啊我那麼餓那麼努力還是半點沒瘦，我體質就是這樣瘦不下去啦！』
然後一下班馬上跑去買才戒不到一週的波霸奶茶...
“設定確切的目標很好，但失敗的挫折會更迅速地打擊我們那脆弱的減肥動力。”
我的建議是，減肥的目標應該是『穿上衣服就看不出胖』的階段即可。（前提是你不是時尚達人，穿衣遮肥肉技能點滿那種...）
本來就是嘛，我們又不是藝人還是模特兒，平時也很少需要露身材，只要我們日常穿搭，看起來是正常偏瘦的，以一般人來說就很不錯了。
（講到這裡，相信大家對我這一系列文的TA應該有比較明顯的輪廓了吧，這套規劃針對的就是中等偏胖以上的肥胖族群。那種體脂25%以下的從頭到尾都沒必要聽我講這些鬼話。）
再講實際一點，我們腦門上又不是有一個標籤註明幾公斤，妳不說，誰知道妳多重。
體重只是一個較容易判斷的數據，然而我們減肥的真實目的，一直都不是那“虛無飄渺的數字”，而是...『我要看起來好看！』
假設妳就是有能耐夏天穿衣服看起來顯瘦，露出的手臂大腿看起來不要啷啷的晃來晃去，誰管你實際體重幾公斤啊。
那些健身達人，他們一身肌肉的重量才重勒，但有任何人會去質疑他們的體重嗎？
所以在設定減肥目標的時候，我們要把目的抽絲剝繭到最實際的細節，
『體重不是我們的唯一目標，真正重要的是看起來好看。』
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退休建商，目前有嚴重退休症候群症狀。
閒不下來的個性，偏執的工作狂傾向，沒小孩只有六隻貓，生活失去重心要找點事做…
呃…沒想那麼多，記錄一下自己的體悟跟信念吧？
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有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
夏天真的已經到了，這種天氣如果沒有短褲加上小可愛那真的受不了，但是要穿得好看，除了顏色跟穿搭之外，最重要的就是讓身材可以更加好看，不然都露一些肉肉在外面看得真的會很不舒服，那麼今天就來看看如果透過芭樂瘦身，不僅讓你瘦得健康同時也瘦得更快。
減肥不僅只是運動，只要搭配飲食你就可以瘦得更快，當然飲食的改變也不一定要運動，只要你飲食好好的調整，那麼你也可以有效的瘦身，當然你如果可以搭配運動，那瘦的速度就會更快，同時你的身體也可以更健康，今天就來告訴你減肥聖品燕麥，吃對了不用擔心瘦不下來。
夏天一到，相信大家都會開始的鏟肉，當然減肥瘦身的方法超過百種，每一種都適合不同種類的人，那麼你想要減肥適合哪一種呢?以下就讓網友來盤點最有效的減肥辦法，讓你可以輕鬆的選擇要用哪種辦法減肥，當然多動還是我覺得最有效的辦法，除此之外還有哪些呢?
做事真需要衝動，半年前由於過客體重直直上升，又加上每三個月抽血的數字都不漂亮，於是過客下定決心走路減肥去°
還好住家附近有個運動公園及衛武營國家公園，過客只有放假日才會去走路，從半小時開始進步到可以走一個小時，除了可以呼吸到新鮮空氣外，還可以在裡面發現美麗的花花草草，最大的收穫就是體重減了將近
減肥的過程中，
我認真的請教一些朋友，
如果有良好的減肥方式，你希望它是什麼樣子?
不太意外的是，很多人都希望不要運動。
我很能理解，畢竟自己也曾經很胖過，
就身體機能來說，過度肥胖的人，
也不是那麼適合做太多運動，
就像我參加路跑，
就被長輩關心，你那麼胖很消耗膝蓋。
為什麼減重這個議題會一直被關注永不退流行啊
其實瘦身不難！但是難就難在「總是瘦了又復胖」
（然後就愈來愈難瘦）
想要擺脫“復胖這個惡的輪迴”,就要懂得為自已找到「可以讓我們一直執行但又不感到辛苦麻煩的方法」
所以不要看哪個網紅明星的菜單就盲目跟風人云亦云，找到最適合自已的方法才最重要！
🐔油雞胸(元)🐔
選用台灣頂級良雞，
肉質Q嫩多汁，
搭配美味的蔥油鹹香入味。
拆封即食。
傳統古發悶煮而成，
年節聚會必備良品。
🟢商品規格：
🔸商品名稱：油雞胸
🔸商品組合：6塊/包。
🔸主 成 份：雞胸肉、水、精鹽、水解植物蛋白。
🔸保存方法：-18°C冷凍保存
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有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
夏天真的已經到了，這種天氣如果沒有短褲加上小可愛那真的受不了，但是要穿得好看，除了顏色跟穿搭之外，最重要的就是讓身材可以更加好看，不然都露一些肉肉在外面看得真的會很不舒服，那麼今天就來看看如果透過芭樂瘦身，不僅讓你瘦得健康同時也瘦得更快。
減肥不僅只是運動，只要搭配飲食你就可以瘦得更快，當然飲食的改變也不一定要運動，只要你飲食好好的調整，那麼你也可以有效的瘦身，當然你如果可以搭配運動，那瘦的速度就會更快，同時你的身體也可以更健康，今天就來告訴你減肥聖品燕麥，吃對了不用擔心瘦不下來。
夏天一到，相信大家都會開始的鏟肉，當然減肥瘦身的方法超過百種，每一種都適合不同種類的人，那麼你想要減肥適合哪一種呢?以下就讓網友來盤點最有效的減肥辦法，讓你可以輕鬆的選擇要用哪種辦法減肥，當然多動還是我覺得最有效的辦法，除此之外還有哪些呢?
做事真需要衝動，半年前由於過客體重直直上升，又加上每三個月抽血的數字都不漂亮，於是過客下定決心走路減肥去°
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🔸商品名稱：油雞胸
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🔸保存方法：-18°C冷凍保存
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