是糖還是醣，不管哪一個吃多都不好啊，iHerb甜味劑來替代

過量的攝取醣/糖類的壞處

每天吃多少糖

iHerb天然甜劑代替品

赤蘚糖醇

赤藻糖醇應該目前最像糖的甜味劑替代品了，可以說是在各類烹調或是烘焙時最常被使用代替砂糖的選擇，價格實惠，沒有特殊的味道，用途相當多！但在甜度上來說赤藻糖醇只有砂糖的70％，所以在用量上要比砂糖多一些就可以了。

椰子糖

椰子糖也是另一個相當常用來代替烹調與烘焙時砂糖的選擇，椰子糖顧名思義就是由椰子上取得的，後續加以熬煮與脫水，因此含有豐富的營養素，椰子糖與砂糖的兌換比例為1：1，使用相當方便!

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木糖醇

木糖醇來自玉米，熱量只有一般蔗糖的1/3，木糖醇在結構上的關係，在消化上非常緩慢，也因此對於血糖的影響較小，可以說是甜味劑裡面的老前輩了！但有些人吃了會有腹瀉的情況喔

液體甜味劑-甜菊糖BetterStevia

甜菊糖比較常見的型態是液體的，通常甜菊糖有一個特殊的味道，有些人不太喜歡，因此除了原味的之外，你還可以找到許多不同口味，像是香草、榛果、焦糖...等等，甜菊糖的用量非常節省，通常只需要2～3滴就夠了

羅漢果液Monk Fruit

羅漢果的萃取物也是甜味劑之一，但在價格稍貴，因此市面上也比較難找到"純"羅漢果萃取的甜味劑，用量同樣的只需要一點點，而且沒有特殊的味道

雖然說甜味劑可以在甜味上取代糖，不過在日常的應用上確實還是有一些限制，而且就算吃起來再怎麼像，最後在口腔中還是多少有差異，這就是為什麼有些人堅持不喝零卡可樂吧。不過為了健康，口腹之慾的妥協或許是必要的