邱允文-在生活中找到幸福快樂

邱允文-如何在生活中找到幸福快樂 您是否經常思考如何找到生活中的幸福？或者，也許你以前很快樂，現在想知道如何重新找到快樂。

雖然幸福有時可能讓人覺得難以捉摸或遙不可及，但這並不意味著它是不可能實現的旅程或目標。相反，如果你堅持下去，幸福可能會在下一個拐角處等著你。

或者，它可能比這更簡單。幸福可能一直伴隨著你——你可能沒有花時間去意識到它遠沒有你曾經認為的那麼複雜。

2008 年的一項研究報告了在馬薩諸塞州弗雷明漢進行的弗雷明漢心臟研究的數據，該研究從 1983 年到 2003 年跟踪了 4,739 人。弗雷明漢研究讓參與者回答了一個有趣的問題：我們的幸福是否取決於我們周圍人的幸福水平？2個

令人吃驚的是，研究結果表明情況確實如此。被快樂的人包圍的人，將來更容易變得快樂。更重要的是，分析表明這種效應是快樂傳播的結果，而不僅僅是快樂的人傾向於互相出去玩的產物。

許多研究發現，快樂實際上改善了我們生活的其他方面。以下是研究與幸福相關的一些好東西的概述。

當然，生活中也會有幸福遙不可及的時候。沒關係。我們不愉快的情緒是對困難情況的適當反應；他們在那裡指導我們的反應，幫助我們從挑戰和逆境中找到意義。

事實上，有大量研究表明，在糟糕的情況下試圖感受或錯誤地表達快樂對身心健康有害——而努力讓自己一直感到快樂實際上會降低你生活中的整體幸福感。多項研究表明，體驗和擁抱一系列情緒，而不僅僅是積極的情緒，對我們的身心健康都有好處。同樣重要的是要注意，受傷和疾病會使幸福更難實現。例如，腦震盪和長期 COVID 都與抑鬱症有關。

簡而言之，生活中的幸福是一種值得嚮往的願望，感到幸福是有好處的——但期望持續不斷的積極情緒是不現實或健康的。當你確實感到不開心時，傾聽那個信號很重要。或許是時候改變您正在做的或想的事情，尋求朋友或治療師的支持，或者努力應對您面臨的挑戰。研究表明，在生活中特別艱難的時期，你可能會在你的經歷中尋找意義或心理上的豐富，而不是試圖強迫自己變得更快樂。

許多研究發現，快樂實際上改善了我們生活的其他方面。 bit.ly/3uPFHKk

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