邱允文-在生活中找到幸福快樂
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邱允文-如何在生活中找到幸福快樂 您是否經常思考如何找到生活中的幸福？或者，也許你以前很快樂，現在想知道如何重新找到快樂。
雖然幸福有時可能讓人覺得難以捉摸或遙不可及，但這並不意味著它是不可能實現的旅程或目標。相反，如果你堅持下去，幸福可能會在下一個拐角處等著你。
或者，它可能比這更簡單。幸福可能一直伴隨著你——你可能沒有花時間去意識到它遠沒有你曾經認為的那麼複雜。
與幸福快樂的人在一起
2008 年的一項研究報告了在馬薩諸塞州弗雷明漢進行的弗雷明漢心臟研究的數據，該研究從 1983 年到 2003 年跟踪了 4,739 人。弗雷明漢研究讓參與者回答了一個有趣的問題：我們的幸福是否取決於我們周圍人的幸福水平？2個
令人吃驚的是，研究結果表明情況確實如此。被快樂的人包圍的人，將來更容易變得快樂。更重要的是，分析表明這種效應是快樂傳播的結果，而不僅僅是快樂的人傾向於互相出去玩的產物。
- 快樂對我們的健康有益：快樂的人生病的可能性較小，而且他們的壽命更長。
- 幸福與更令人滿意的浪漫關係以及更牢固的友誼有關。
- 越快樂的人賺的錢越多，工作效率也越高。
- 越快樂的人越慷慨。
- 更快樂的人能更好地應對壓力和創傷。
- 更快樂的人更有創造力，也更能看到大局。
當然，生活中也會有幸福遙不可及的時候。沒關係。我們不愉快的情緒是對困難情況的適當反應；他們在那裡指導我們的反應，幫助我們從挑戰和逆境中找到意義。
事實上，有大量研究表明，在糟糕的情況下試圖感受或錯誤地表達快樂對身心健康有害——而努力讓自己一直感到快樂實際上會降低你生活中的整體幸福感。多項研究表明，體驗和擁抱一系列情緒，而不僅僅是積極的情緒，對我們的身心健康都有好處。同樣重要的是要注意，受傷和疾病會使幸福更難實現。例如，腦震盪和長期 COVID 都與抑鬱症有關。
簡而言之，生活中的幸福是一種值得嚮往的願望，感到幸福是有好處的——但期望持續不斷的積極情緒是不現實或健康的。當你確實感到不開心時，傾聽那個信號很重要。或許是時候改變您正在做的或想的事情，尋求朋友或治療師的支持，或者努力應對您面臨的挑戰。研究表明，在生活中特別艱難的時期，你可能會在你的經歷中尋找意義或心理上的豐富，而不是試圖強迫自己變得更快樂。
許多研究發現，快樂實際上改善了我們生活的其他方面。 bit.ly/3uPFHKk
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追求財富和名望是許多人的目標，但最終影響生活幸福快樂的關鍵因素是良好的人際關係。哈佛最長時間的研究發現，良好的人際關係不僅讓人生更快樂，還有助於保持身體健康。文章探討了人際關係質量和數量對人生幸福的重要性。
製造快樂的第一步，是走進痛苦。
這話千萬別被叔本華聽到。他在《人生智慧箴言》主張，
人不應專注於快樂，而是要盡量避免痛苦。更指出「約束造就幸福」，表示一個人若見識越廣，其操心、願望與恐懼也隨之增加；而一個人若見聞越少，則越幸福。
當然，趨樂避苦是人性之一，但逃避不應被作為幸福學格言。安慰時我們
《幸福》
幸福是什麼？
這可以是複雜的申論題，
也可以是純粹的某一刻。
幸福往往是
繽紛閃耀的碎片拼湊而成。
倘若你要把別人分享的
那些幸福箴言與片刻，
視為幸福的全部，
那你可能會狹隘了幸福的可能。
既然如此，
分享幸福是種罪嗎？
我不認為。
「分享」
本身是提
有人說幸福只有一種狀態
而不幸卻是千變萬化
任誰也不想遭遇不幸
人都想要擁有幸福快樂
希望快樂是長存的
然而 人生誰也無法預料
我們唯一可以做到的
就是在面對挫折時困難時
保有一顆愉快的心正面的思維
【記住不管一個人的遭遇有多差
還有其他人的遭遇更差，記住那些讓你享受生活的恩澤，學習感恩，
幸福感來自於兩大領域：愉悅感與目標感。對人類來說，感受到愉悅或是痛苦與否很重要，是否有明確的目標感包括目的、方向、進展、成就也很重要。
衣食無缺但無所事事、覺得空虛無法讓我們感到幸福，持續處於折磨與痛苦的情境下努力奮鬥，也斷然稱不上幸福。「幸福」發生於我們感受到「愉悅感」和「目標感」之間的最適平衡。
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在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
本篇文章討論了快樂的定義，分享作者的感受和想法。文章指出，快樂不一定是遙不可及的，而是身邊的小事和所擁有的珍貴。作者藉由自身的經歷，分享瞭如何通過對世界抱持善意，來感受當下的快樂。
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