接受所有的念頭 ！

念頭只需照見、無須跟隨！

如果跟隨了某個念頭，也無妨。

重要的是要有意識，要注意到便不會迷失。

你只是靜靜地看著，如同在河岸邊看著湍急的流水流過。

不做評判，包括對一切事物的評判、對念頭本身的評判、對評判本身的評判，這些都來自頭腦。

接受所有的念頭，當個旁觀者，不要跳進河裡，那會淹沒你。

你不是念頭，你是看見那個念頭如何升起的背後的那個「無物」！

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