療癒師的追劇筆記《黑暗榮耀》從「霸凌，家人往往是第一個加害者」談「建立界限的❸個階段」

而第二季，不僅完美地總結了第一季的所有懸念，還更推深地透過每一個角色來讓「惡」變得富有層次⋯⋯只是，正當情緒沈浸在縝密的復仇浪潮裡面的時候，完全出乎我的意料之外的是：這部劇，竟然用生動的影像穿刺到了霸凌的起點、說出「大家都知道，但是沒有人敢說出口」的實話：家人是最初的霸凌者。

身為療癒師，在超過十年的執業生涯裡，我長期關注於「內在小孩」，以及與之相關的童年經驗和隨之衍生的自我認知；於是，我對於「家人是最初的加害者」有來自內心深處的體悟。

畢竟，無論是這些年累積下來的學員，或是身邊認識的、在人際關係裡頻頻碰壁的人們，只要提問個幾句，就能追根溯源地發現：家人，都是讓他們的心理界線被破壞、無法健全的罪魁禍首。

然而，類似的話，接連從不同學員口中冒出。而這句台詞背後的故事，有些確實發展成「不是家人的人」也加入霸凌的行列，讓個案身體和心靈都受創；但是，更多的情節，是即便沒有外人的加持，都足以讓人身心俱疲。

這樣的釐清，能讓我們看見、承認心靈的受傷，是療癒的第一步；而【心秩序・療癒】的目標是：成為內外成熟的大人。於是，在這篇文章裡，我要來談「建立界線」的必要性，以及必經的❸個階段。

不然，清創也不是什麼好受的事情，毫無方向地去療癒，也太容易讓人裹足不前了吧！哈哈哈

曾經，我認為：界線，不是理所當然、不需要特別提及且大家都認同的前提嗎？但是，在幾次反饋之後，我發現：界線，是絕大部分的人都缺乏的起跑線。

而且，在沒有這個起跑線的情況下，人們會在費勁清理創傷之後，不自覺地繼續回去接觸那些會讓人受傷的人與事，讓傷口因著未能得到良好的護理，於是反覆發炎、化膿。

甚至，在「明明已經知道哪些是會讓自己受傷的人與事」之後，出現「現在，無法保護自己的人，便成自己了！」的無助與自責⋯⋯而這樣的內耗，會大量耗損可以用來療癒自己的能量，實在是得不償失。

破損的自我界線，在最表面的第①個層次上，可以從「與他人的關係」來切入。擁有這樣界線的人，很難良好地與他人建立健康的關係；在與家人、同事的關係之中，會有過度照顧他人的情況；甚至，在創傷更加惡化之後，因為心理不平衡而成為情緒勒索的施暴者。

在中間的第②個層次，則是「情緒層面的責任感」。這樣的人，會不自覺地、在超出自身能力的狀態下承攬了應當屬於他人的「照顧自己的情緒」的責任；總是會在心裡面出現「我要聽媽媽的話！」、「我要努力讓爸爸為我感到驕傲！」和「姐姐不開心了！我這樣做是不對的⋯⋯」⋯⋯等等的潛台詞；反之，這樣的人也非常有可能變成用無形要求來壓迫他人的加害者。

在最深的第③個層次中，是「對自我／他人的信任」。令人捉摸不清的界線，就像河流中沒有穩固基礎的石頭，即使看起來可以踩踏，但也會在出現搖晃之後，就被跳過⋯⋯當「無法履行承諾」的次數積沙成塔，不要說外在他人的不信任，就連自己也會變得無法信任自己；這樣一來也就什麼事也做不成啦！

所以，我才會說：建立清晰的心理界線，不僅重要，還很必要。

看完以上的篇幅，你會有「模糊的自我界線，好恐怖！」的想法嗎？但是，心理界線其實本來就是模糊的，只是需要我們一步一腳印地去摸索、建構，它就會慢慢變得清晰。

於是，和我一起懷著「成為內外成熟的大人」的目標吧！

用「關於『建立界線』，我是新手！」的角度，帶著玩樂的心情，將一定會遇到的「失敗」，視為邁向成功的必經之路，放掉「我又做錯了！」、「我就是一個界線模糊的人」的自我責備；讓每一次的「錯誤」，看成「小朋友在練習著色本的塗色」那樣，那些「明明是想要畫在邊線以內的凸出去」，都會讓我們更好地控制自己的力道。

在有了正確的理解之後，我們來談談「建立界線」的❸個階段吧！

說實話，「協助孩子建立健康的自我界線」的責任，其實應該是要由⋯⋯