療癒師的讀書筆記《喚醒老虎｜釋放動物本能，打破凍僵反應，讓創傷復原》真正讓人受傷的，竟然不是創傷事件本身？

八月初，身為長期關注創傷的辨識與修復的療癒師，我收到出版社的來信；邀請推廣《喚醒老虎｜釋放動物本能，打破凍僵反應，讓創傷復原》的字裡行間中，一句「影響世界創傷發展三十年的經典巨著」強烈地引起了我興趣。

最近，我正在撰寫下一本著作。全心輸出的狀態，讓先前的、每個月都會在閱讀和實踐後推薦一本書的週期，需要暫停；因為在閱讀一本書所帶來的、新的概念之後，我都會透過實際操作來整合進原本的系統裡面，需要耗費的心力和時間是不少的⋯⋯即便如此，這本書還是吸引了我。

作者擁有的醫學和生物生理學博士學位，讓他以「動物的本能反應」和「大腦的三個層次」來理解創傷的形成和修復，也讓整體的論述非常完整且強而有力；讓已經執業近十二年的我，不僅在閱讀過程中感到耳目一新，更對於我與同樣也是療癒師的太太一起建構出來的【療癒❺步驟】，有了另一個層次的理解。

其中，書裡面的許多概念，讓我對創傷的認知有了釜底抽薪式的更新，而這也是本文的重點。

「創傷症狀，並非由觸發事件本身所引發的；它們是由不曾消散和發散的殘餘能量所導致的。」—《喚醒老虎》第一章 被遺忘的昔日陰影

這句話，是在第一章的最後一個小節；在前一個小節，作者講解了「大腦的三個層次：❶爬蟲類腦（主導本能和直覺）、❷哺乳類動物腦／邊緣腦（主導情緒）和❸人類腦／大腦新皮質（主導理性和思考）。

而動物（包含人類在內），在面對生命威脅時，都會本能地引發「戰鬥—逃跑—僵硬」的反應，是不受意識控制的；其中，創傷更是由僵硬所引起的，因為戰鬥和逃跑象徵了順利過關、引爆的能量有順利輸出，沒有順利釋放的能量，在身體裡面停滯、流竄，在身體、情緒和自我認知上都出現疾病、破壞性的影響。

而這股能量有多巨大呢？作者舉的例子是「時速超過一百公里的獵豹」，而我的腦海舉一反三地跳出「汽車撞擊測試」的影片。那些時速一百的汽車，因為撞上一堵牆而瞬間潰縮、壓扁；我們的身體，根本不可能比車子的量體和質地更大、更堅硬，但是竟然能承受如此龐大的衝擊，真的非常地難以想像。

然而，在對應到自己的創傷事件〈身為女性的我，在八、九歲的時候，被父親咬了胸口和大腿內側〉之後，我又想到正在動筆撰寫的書，裡面書寫的是十二年來修復這道創傷的過程，在尚未完成就已經高達六萬五千字的記述裡面，全部都是療癒這道創傷所延伸出來的碎裂⋯⋯突然間，我能理解了。

而且，我也感受到：修復創傷，就像把摔碎的內在世界玻璃罐重新黏回去一樣；除了要把大塊的玻璃撿起來、拼回去以外，也要把細碎的玻璃碎片黏上去，不然在與關係緊密的人互動時，如水一般流動的愛，就會無法因著被充滿而自然而然地溢出去、給予出去，而會從縫隙中流失、感到匱乏和被剝奪。

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「動物不會將凍結視為無能、軟弱，人也不應該有這種想法。」—《喚醒老虎》第七章 動物經驗

一邊讀，我一邊將吸收到的知識整合進原本的療癒模式裡；但是，在讀到「動物不會將凍結視為無能、軟弱，人也不應該有這種想法。」的時候，我瞬間淚崩。

因為，在讀到這句話之前，我一直將「創傷事件發生之後，一直到開始修復創傷的那段時間（大約十八年）。」裡的自己視為無能為力、反應不過來的；並且，在閱讀了《房間裡的大象》之後，我也因著那段時間裡的沈默，一度認定自己是「和父親、母親一起忽視自己的幫兇」，（詳見〈療癒師的閱讀筆記《房間裡的大象》〉）。

然而，作者補充的「僵直，雖然功效不明顯，但是作為一種生存機制，它和戰鬥與逃跑一樣重要。」、「僵直狀態，帶給動物不少好處。首先，掠食者除非極其飢餓，不然不會去吃僵直不動的動物；其次，掠食者比較不會察覺到靜止不動的獵物。第三，群體中有個個體癱軟，會使掠食者分心，使其他個體順利逃脫。」的概念，讓我終於可以再次釋放更深一層的凍僵。

隨後，大腦更冒出「那些年裡的自己，雖然身體隨著時間流逝而逐漸長大，但是生存的機制仍然保護著我的內心；因為我所遭遇的事情，震撼程度真的遠遠超過能接受的範圍。那不僅不是對自己的漠視、遲遲不願／無法處理；而是另闢蹊徑地朝著愛持續前進，使得心智在漸漸變得強壯的同時，也迎向了修復的時機。」的想法地重新定義、好好地擁抱了當時的自己。

經過這樣的觸動，我對作者說的「單純地釋放儲存在身體裡面的能量」有了更深一層的理解，並且確實地瞭解到：「哺乳類動物腦／邊緣腦」的情緒反應，以及「人類腦／大腦新皮質」的理性定義，不僅會讓僵直反應的能量沒有出口，然後進一步地在內在循環、反噬，螺旋式地形成創傷。

在那之後，我發現自己可以更容易且快速地辨認創傷反應，無論是對自己、家人或學員；因為，單純用「僵直是爬蟲類腦的本能反應」來感受和理解創傷反應的時候，就可以先將「哺乳類動物腦／邊緣腦」的情緒反應，以及「人類腦／大腦新皮質」的理性定義擱置一旁，專注地身體層面引導這股能量。

這樣一來，無論是讓僵直轉化爲戰鬥，或是逃跑，能量都得以宣洩。

「受創者需要為自己能夠倖存感到自豪，能夠回想起可怕的情境，並且知道自己已經逃過一劫，這是重建自尊的重要元素。」—《喚醒老虎》第十四章 轉化

慢慢地，閱讀來到尾聲，作者在第十四章裡的「以身為倖存者為榮」小節中寫道「受創者需要為自己能夠倖存感到自豪，能夠回想起可怕的情境，並且知道自己已經逃過一劫，這是重建自尊的重要元素。然而，這個元素在與伴隨真正治癒和轉化而來的化解感、掌控感和能力感相比，立馬相形見絀⋯⋯愉悅感和擴張感，就是生物體正在進入治療渦流的證明。」。

那些（用粗體字標明的）感覺，精準地描繪出修復創傷的旅程中會有的感受；而這些正向的感受，除了支持我勇於面對和療癒更細微的創傷、精進覺察和修復的功力以外，也讓我想要持續推廣【療癒】的動力⋯⋯因為，在人生的路上，即使我們已經會避免受到傷害、傷害他人，但是創傷仍然是無可避免、一定會發生的事情；所以，在能夠辨識創傷反應後，還要練習僵直能量的引流，才不會讓我們在創傷事件過後，在創傷裡越陷越深。

喚醒每個人都有的、釋放凍僵能量的能力，就是現在！

邀請你一起閱讀《喚醒老虎｜釋放動物本能，打破凍僵反應，讓創傷復原》；我也會在本週一（１０／２）的時候，在【療癒師的癒兒日誌】裡舉行抽書活動，並且週日（１０／８）晚上九點直播說書、抽出幸運得主，歡迎來參加喔～