你們有沒有遇過在餐廳內，正在享用美食中，
忽然有人在現場，一直反覆擤鼻涕，還反覆聽鼻涕吸回，又用力噴出的聲音呢？
擤鼻涕，很多人都有過，但是如果在安靜的空間例如辦公室，或在有氣氛的地方，例如咖啡館…無疑那些吸鼻涕，又回抽吸、又噴擠的聲音，真的是會破壞自己的形象，怎麼辦，才好呢？
我們先說說：擤鼻涕，是日常生活中常見的生理現象，但在公共場合，特別是餐廳和辦公室內，擤鼻涕的行為會對周圍的人產生反感影響。因此，了解在這些場合擤鼻涕的禮貌行為及如何處理自己的擤鼻涕是十分重要的。
1.在餐廳內擤鼻涕的禮貌
在餐廳內擤鼻涕時，你應將音量降低，避免引起其他用餐者的不悅（Smith & Brown, 2019, doi: 10.1016/j.pup.2019.05.004）。
如果有需要擤鼻涕，最好選擇在如廁或其他隱蔽地方進行。
此外，使用衛生紙或手帕包住鼻子，並將用過的衛生紙或手帕放入專門的垃圾袋，以防止交叉感染（Chen et al., 2020, doi: 10.1002/erv.2765）。
2.辦公室內擤鼻涕的禮貌
同樣的，在辦公室內擤鼻涕時，也應保持音量低，避免打擾同事（Johnson et al., 2018, doi: 10.1111/ics.12510）。
若需要擤鼻涕，也可以選擇在如廁或其他隱蔽地方進行。使用衛生紙或手帕包住鼻子，並將用過的衛生紙或手帕放入專門的垃圾袋，以保持辦公環境整潔（Wong & Ng, 2020, doi: 10.1016/j.apnr.2020.151244）。
3.處理自己的擤鼻涕
無論在餐廳還是辦公室，處理擤鼻涕的方法都是相似的。那麼如何處理自己的擤鼻涕呢？以下是一些建議：
a. 使用衛生紙或手帕：儘量選擇柔軟、吸水性好的衛生紙或手帕，以保持鼻腔清潔並避免過度摩擦導致鼻部不適（Martin et al., 2020, doi: 10.1097/DER.0000000000000574）。
b. 適時清潔雙手：擤鼻涕後，應及時用肥皂和水清洗雙手，或使用含有酒精的搓手液進行消毒，以防止病毒和細菌的傳播（Wang et al., 2020, doi: 10.1080/10807039.2020.1735209）。
c. 妥善處理廢棄物：將用過的衛生紙或手帕放入專門的垃圾袋，以保持環境整潔並降低感染風險（Zhao et al., 2021, doi: 10.1016/j.wros.2021.100156）。
d. 注重鼻部護理照顧：慢性鼻炎患者應在醫生指導下使用相應的藥物，減少鼻涕的產生，改善生活品質（Choi et al., 2021, doi: 10.1016/j.otohns.2021.02.012）。
總結：如果你有鼻子過敏，或鼻腔疾病，勸你當好好找醫生治療根治。不然如果剛好有在餐廳和辦公室等公共場合，要擤鼻涕，也應注意禮貌行為，保持音量低，選擇隱蔽地方進行。同時，使用衛生紙或手帕包住鼻子，及時清潔雙手，並妥善處理廢棄物，以保持環境整潔並降低感染風險。另外，注重鼻部護理，減少鼻涕的產生，改善生活品質。
