那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day5
不知不覺就到第五天了！每次玩一週挑戰都會很期待運動欸，這個專題根本督促我運動的救星！
在此先謝謝一直在專題裡陪伴我的朋友了。
不囉唆來列今天菜單：
以上動作重複3次
記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：
這幾天我膝蓋有比較好，彎曲的痛感降低了，但還是不能跪地，所以我還是盡量避免那些會使用到腿的動作，基本上上述動作都是（坐姿）在瑜伽墊上完成。
另外想分享，原本我以為捲腹應該不會太難，沒想到做了15下之後就覺得快斷氣，我的腹肌怎麼這樣背叛我！？所以30下我是分幾次做完的，雖然每次停下來就覺得：「今天就這樣算了吧。」可心中又覺得這樣太廢了，默默繼續捲。希望大家都運動順利啦！
建議做完這些運動後再伸展一下。
歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。
陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。
這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。
