那些走過的減肥路｜當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
更新於 2023/02/06閱讀時間約 2 分鐘
經過長長的年假，大家有沒有長肉？
就算很想避免大魚大肉，疫情過後在與親友共同享受過年的同時，很難避開聚餐，去年過年我寫過一篇〈過年怎麼健康吃？〉，像是多攝取蛋白質、用堅果類代替高油高糖的點心、水果適量，只要不餓就不強迫進食。
在〈過年成功守住了嗎？4+2R飲食代謝法實作心得〉中，也提到自己去年過年搭配4+2R的一些原則，成功守住自己的體重。但我想這還有一個很重要的理由是，去年的疫情嚴峻，基本上過年也沒見什麼親友，要讓自己隨心所欲的飲食管理自然相對容易。
（不過，如果長期施行飲食管理，很難會突然暴飲暴食，原因是，吃太多會遭到身體的反撲，像是腸胃不適、水腫，久了之後就知道怎麼吃東西比較能讓身體保持舒服的狀態。）
持續追蹤這個專題的讀者應該有follow到，從去年底開始我工作量暴增，幾乎沒辦法好好替自己準備餐食，原先預計要再一次開啟的飲食計劃，也因為太忙碌延宕，而後接觸到了醫療靈媒，也只能做到幫自己準備莓果汁與香蕉馬鈴薯。有一段時間甚至想過，如果這個專題無法繼續陪伴大家，是不是就寫一個謝誌好了。可我真的很喜歡這個專題，無論是帶給我繼續前進的動力還是分享心得都讓我很快樂。
對我來說，這個專題是2022年讓我蛻變很大的關鍵。因此我對所有閱讀這個專題的讀者都非常感謝。
這幾個月也因為太忙碌，上健身房的次數屈指可數，讓我有點沮喪。
於是我決定寫這篇文，如果你們跟我一樣，
- 因為忙碌無法替自己好好準備餐食，
- 過年時又因為過多聚餐讓自己腫了一圈，
- 剛開工恢復飲食管理卻覺得有點怠惰，
- 沒辦法克制自己喝更多咖啡來提振精神與士氣，
那就運動吧！
運動的時候會讓我們專注在自己的呼吸，會為了讓呼吸跟上自己的腳步而拋開那些生活上的煩憂，流汗可以帶走身體的負擔，也能加速身體循環。
運動結束確實補充水分，之前在〈沒事多喝水！4+2R代謝飲食法實作心得〉分享過喝水對減肥與健康的好處，無論是不是有在減肥，喝水都是必要的！
感受到身體比過往輕盈，會提起明天繼續運動的動力。
讓我們一起挺過長假過後的怠惰，繼續努力維持身體健康！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
書名：那些少女沒有抵達
作者：吳曉樂
出版社：鏡文學股份有限公司
出版日期：2023/08/25
ISBN: 9786267229620
eISBN: 9786267229637
吳依光，一位名校女中的國文老師，在大學畢業後做了其他自己喜歡的工作後，還是回到了原點—由母親的安排下回到
我的雙腳曾因意外而產生粉碎性骨折。話說機器有使用期限，一部車開到一定程度要維修，我的雙腳也是。可恨的是，人類這種機器，沒有維修之方，生老病死人人逃不了。
忘了在大幾時，我的腳出了狀況，長雞眼，於是醫師替我清瘡（註：把傷口周圍壞死的肌肉挖掉，再縫起來。）。從那時到現在，這中間我的腳開了十幾次的刀。手術
自從1969年(民國58年)，林柏壽先生把「蘭千山館文物」寄存故宮開始，53年來，蘭千文物曾經多次出現在故宮的展廳，與故宮一起為訪客創造了無數美好的記憶。
筆者比對相關資料，儘量記錄蘭館文物曾經的足跡。只是2015年前，年代已遠，故宮官網的資料也已經失效，仍多缺漏。若後續還有相關資料，將繼續補充。
近日去上了由盧美妏和彭彥翰老師帶領的音樂治療入門課，除了學習音樂的各種元素對於感官的影響，也透過聆聽不同音色、曲式、風格、節奏的音樂，體會音樂動用想像力、記憶與感官的療效。在其中，有幾個有趣的練習，有助於自我療癒或是生命回顧，也透過回顧那些自己可能再熟悉不過的曲子，隨著那些音符回到某些曾經遺落時光。
3.職涯諮詢師 台灣就業通Youth職涯平台)
真的不知道該怎麼釐清自己的思緒，那就尋找專業的職涯諮詢師吧，目前勞動部勞動力發展署提供15-29歲的青年一年有3次的職涯諮詢機會(喔耶~免費的最棒XDDD)
而如果要進行第2次諮詢的話，系統已預設好第1次諮詢的老師 ~(這點很棒哈
2. 分析自己的核心本質、核心技能、核心價值觀
在<<別做熱愛的事，要做真實的自己>>書中提到，一個人選擇職業時，不能單憑自己的學歷背景/興趣作為考量，而是由核心本質、核心技能、核心價值觀出發，全盤做出選擇。
在這裡就不逐一解釋所有技能，我挑選了你可能感到困惑的3個技能做重點說明。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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