經過長長的年假，大家有沒有長肉？
就算很想避免大魚大肉，疫情過後在與親友共同享受過年的同時，很難避開聚餐，去年過年我寫過一篇〈過年怎麼健康吃？〉，像是多攝取蛋白質、用堅果類代替高油高糖的點心、水果適量，只要不餓就不強迫進食。
在〈過年成功守住了嗎？4+2R飲食代謝法實作心得〉中，也提到自己去年過年搭配4+2R的一些原則，成功守住自己的體重。但我想這還有一個很重要的理由是，去年的疫情嚴峻，基本上過年也沒見什麼親友，要讓自己隨心所欲的飲食管理自然相對容易。（不過，如果長期施行飲食管理，很難會突然暴飲暴食，原因是，吃太多會遭到身體的反撲，像是腸胃不適、水腫，久了之後就知道怎麼吃東西比較能讓身體保持舒服的狀態。）
持續追蹤這個專題的讀者應該有follow到，從去年底開始我工作量暴增，幾乎沒辦法好好替自己準備餐食，原先預計要再一次開啟的飲食計劃，也因為太忙碌延宕，而後接觸到了醫療靈媒，也只能做到幫自己準備莓果汁與香蕉馬鈴薯。有一段時間甚至想過，如果這個專題無法繼續陪伴大家，是不是就寫一個謝誌好了。可我真的很喜歡這個專題，無論是帶給我繼續前進的動力還是分享心得都讓我很快樂。
對我來說，這個專題是2022年讓我蛻變很大的關鍵。因此我對所有閱讀這個專題的讀者都非常感謝。
這幾個月也因為太忙碌，上健身房的次數屈指可數，讓我有點沮喪。
於是我決定寫這篇文，如果你們跟我一樣，
- 因為忙碌無法替自己好好準備餐食，
- 過年時又因為過多聚餐讓自己腫了一圈，
- 剛開工恢復飲食管理卻覺得有點怠惰，
- 沒辦法克制自己喝更多咖啡來提振精神與士氣，
那就運動吧！
運動的時候會讓我們專注在自己的呼吸，會為了讓呼吸跟上自己的腳步而拋開那些生活上的煩憂，流汗可以帶走身體的負擔，也能加速身體循環。
運動結束確實補充水分，之前在〈沒事多喝水！4+2R代謝飲食法實作心得〉分享過喝水對減肥與健康的好處，無論是不是有在減肥，喝水都是必要的！
感受到身體比過往輕盈，會提起明天繼續運動的動力。
讓我們一起挺過長假過後的怠惰，繼續努力維持身體健康！
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