那些走過的減肥路｜當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
經過長長的年假，大家有沒有長肉？
就算很想避免大魚大肉，疫情過後在與親友共同享受過年的同時，很難避開聚餐，去年過年我寫過一篇〈過年怎麼健康吃？〉，像是多攝取蛋白質、用堅果類代替高油高糖的點心、水果適量，只要不餓就不強迫進食。
在〈過年成功守住了嗎？4+2R飲食代謝法實作心得〉中，也提到自己去年過年搭配4+2R的一些原則，成功守住自己的體重。但我想這還有一個很重要的理由是，去年的疫情嚴峻，基本上過年也沒見什麼親友，要讓自己隨心所欲的飲食管理自然相對容易。
（不過，如果長期施行飲食管理，很難會突然暴飲暴食，原因是，吃太多會遭到身體的反撲，像是腸胃不適、水腫，久了之後就知道怎麼吃東西比較能讓身體保持舒服的狀態。）
持續追蹤這個專題的讀者應該有follow到，從去年底開始我工作量暴增，幾乎沒辦法好好替自己準備餐食，原先預計要再一次開啟的飲食計劃，也因為太忙碌延宕，而後接觸到了醫療靈媒，也只能做到幫自己準備莓果汁與香蕉馬鈴薯。有一段時間甚至想過，如果這個專題無法繼續陪伴大家，是不是就寫一個謝誌好了。可我真的很喜歡這個專題，無論是帶給我繼續前進的動力還是分享心得都讓我很快樂。
對我來說，這個專題是2022年讓我蛻變很大的關鍵。因此我對所有閱讀這個專題的讀者都非常感謝。
這幾個月也因為太忙碌，上健身房的次數屈指可數，讓我有點沮喪。
於是我決定寫這篇文，如果你們跟我一樣，
- 因為忙碌無法替自己好好準備餐食，
- 過年時又因為過多聚餐讓自己腫了一圈，
- 剛開工恢復飲食管理卻覺得有點怠惰，
- 沒辦法克制自己喝更多咖啡來提振精神與士氣，
那就運動吧！
運動的時候會讓我們專注在自己的呼吸，會為了讓呼吸跟上自己的腳步而拋開那些生活上的煩憂，流汗可以帶走身體的負擔，也能加速身體循環。
運動結束確實補充水分，之前在〈沒事多喝水！4+2R代謝飲食法實作心得〉分享過喝水對減肥與健康的好處，無論是不是有在減肥，喝水都是必要的！
感受到身體比過往輕盈，會提起明天繼續運動的動力。
讓我們一起挺過長假過後的怠惰，繼續努力維持身體健康！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
聽到劉家昌先生離世的消息，接著又傳來瓊瑤女士的離世，內心真的是五味雜陳，不知道該怎麼形容這種情緒。那些年我們耳熟能詳的歌曲，那些年愛看的電影和小說，瞬間都變成了記憶中的風景。這樣的消息實在讓人很難接受，內心說不出的難過。
那感覺，就像當年鳳飛飛離世時一樣，仿佛一個陪伴青春的朋友突然就不在了，留下滿
《無住之島》是一本關於居住正義的書籍，藉由爬梳至今已走過30年的住宅運動，與政府過往的相關政策，來頗析如今高房價的成因與背景。從社會運動者出發，作者廖庭輝提出了在政府、地方派系的作用之外，另一個能夠探討房價問題的角度。
接續上一篇文章，固定讓幾種食物輪番上陣，並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好，一樣可以安排去吃美食，只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的，自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法，直接跳過一餐不吃，一樣是可行的。既然自己有自己的作
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，也就是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
1. 餐前先喝100C.C的水，每天至少喝2000C.C.：餐前喝水可有效控制食
為何所謂的內容創作者或#自稱自媒，走符合普世價值或中間路線的深度內容忠誠粉或可變現粉相對難養？如今也越來越少內容創作者這麼幹？以下內容將為您一一分曉~
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