設立人生目標-身體健康

以不需要堅強意志力，不需要高度自律，不需要非常努力為準則

在身心健康、財務方面、朋友家人等方面，進行簡單的調整

設定大方向，再分化成各個小目標

以低時間成本、低意志力成本的方式達成

身體健康

當前身體問題 : 過瘦、支氣管不好

• 嘗試新解決方法 :

以好吃、盡量養生為主進食足夠的熱量

• 嘗試後失敗的方法:

僅以高熱量為主的飲食方法(麥當勞、泡麵、高蛋白等等)，很膩、成效不佳

• 嘗試後成功但是無法持久的方法 :

一周健身五天對支氣管很有幫助，但是時間成本很高，請教練的成本也高，初期效果不錯，但是後期成效未知，成長趨緩時非常無趣需要高度意志力

飲食調整

• 早餐(快速 好吃)--麥片+營養的飲品
• 午餐(清淡好吸收 好吃)--水煮、清蒸加上簡單調味
• 晚餐(好吃)--嘗試各種料理

運動規劃

• 騎腳踏車
• 游泳
• 爬山
• 伸展瑜珈

作息調整

• 睡飽
• 四餐正常吃