維持體重的冬季對策(下)

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
本來,減重之後最怕就是復胖。可以透過一時的訓練(虐待)自己的身體,讓自己快速瘦下來,但如果還只是想著之後要吃進很多美食,那體重還是有可能就會緩慢上升。應該抱持的心態是,知道美食的味道,但不追求吃完一整份。

本來,減重之後最怕就是復胖。可以透過一時的訓練(虐待)自己的身體,讓自己快速瘦下來,但如果還只是想著之後要吃進很多美食,那體重還是有可能就會緩慢上升。應該抱持的心態是,知道美食的味道,但不追求吃完一整份。

  接續上一篇文章,固定讓幾種食物輪番上陣,並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好,一樣可以安排去吃美食,只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的,自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法,直接跳過一餐不吃,一樣是可行的。既然自己有自己的作法,就不必去在意跟別人不一樣是不是比較辛苦,都在默默的忍耐。要告訴自己,後面有幾種安排好的食物在等著自己,如果有需要就趕緊補充上去,不會有挨餓的情況。這樣心態上也可以放鬆一些,不會因為擔心寒冷的天氣又沒東西吃,這樣也太辛苦。

        因為有自己設定的目標要去追求,所以看到別人吃著熱騰騰的便當,或是下午茶吃著雞排和珍奶時,要告訴自己,那些人與自己追求的目標是不同的,所以選擇的作法也不一樣。追求什麼就得到什麼,這並沒有什麼對錯,大家同樣是在認真工作,不是因為吃得好或差而有所區別,一樣都能獲取足夠的熱量。固然會因為寒冷的原因,而導致意志力出現動搖的情況,認為再多吃一點好像也沒關係,反正有餘裕存在,怕什麼呢?如果出現這樣的想法時,就要去探究,到底是什麼讓自己想要多吃一些,是美味的手撕吐司嗎?還是熱騰騰的披薩?又或者是加了很多起司的焗飯?到底特別想吃什麼,可以好好的了解一下。

        因為有著餘裕,所以可以去品嚐美食也不用擔心,但那不會是常態。換言之,如果想吃點什麼,就挑選一個適當時段去吃。例如每週一次的下午茶或是大餐之類的,對於心情的放鬆會很有幫助。並不是把重心放在期待這些放鬆時刻的到來,而是可以藉由這樣的放鬆,讓自己的維持體重之路能夠走得更輕鬆更長久。本來,減重之後最怕就是復胖。可以透過一時的訓練(虐待)自己的身體,讓自己快速瘦下來,但如果還只是想著之後要吃進很多美食,那體重還是有可能就會緩慢上升。應該抱持的心態是,知道美食的味道,但不追求吃完一整份。

例如看到新上市的零食,一包熱量就是五百多大卡,想要吃可以啊,那就吃兩片,知道什麼味道就行了,其他的就分享給想要嚐鮮的親友們。換言之,買來這樣的一包零食,不是給自己一口一口吃完的,而是用來分享,用來討論口感是什麼,多了這樣一個討論的話題。因為零食的設計,就是為了嘴饞時存在的。本身既然沒有什麼營養在其中,那就是存在著娛樂的性質而已,可吃也可不吃,吃了還是會想要吃正餐的。就算因為吃了導致飽足感而不想吃正餐,所攝取的熱量還是過多了。很難因為喜歡吃零食,所以每天就各吃三包,這樣就都不用吃正餐了。

        月光覺得,既然知道冬天會比較容易肚子餓,就必須得多準備一些備用食物。只要能趕緊補充,就不用擔心會有餓到天旋地轉的情況發生。利用走路運動的途中有多家便利商店的優勢,真的快不行了就趕快去買入預定要吃的食物來補充,就不用怕因餓過頭而開始狂吃,讓之前的努力都白費掉了。

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我也想知道夏天怎麼抵擋吃冰的誘惑~
深邃月光-avatar-img
發文者
2024/05/01
林燃(創作小說家) 無糖豆漿應該還行,不然就鮮奶豆漿,也行!
築夢人-avatar-img
2024/05/01
報告大人,冬天該如此因應,請問夏天又當如何是好呢?每個人身體的代謝狀況不同,年輕人(尤其是學生)最有吃的本錢,但是,隨著年紀漸長,鮪魚肚肚及腰際游泳圈等等全冒出來了,那就必須有所覺悟。況且,本人也注意到不少路人拼命在騎自行車,可是,似乎沒多大成效。他/她們絕對沒有像您一樣領悟到適合自己或是真正有效的方法吧?
深邃月光-avatar-img
發文者
2024/05/01
Only Two 翁立兔 久坐真的是以前沒有注意到的地方,自以為天天有運動,就可以有本錢久坐,看來並不是這樣啊!
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深邃月光的心想事成許願宇宙
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心想事成需要持續不斷的實踐與練習,無論多麼普通平凡抑或是多麼無邊無際的願望,都可以化為文字,持續的增強吸引力法則的力量。
2025/04/30
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