維持體重的冬季對策(下)

本來，減重之後最怕就是復胖。可以透過一時的訓練（虐待）自己的身體，讓自己快速瘦下來，但如果還只是想著之後要吃進很多美食，那體重還是有可能就會緩慢上升。應該抱持的心態是，知道美食的味道，但不追求吃完一整份。

  接續上一篇文章，固定讓幾種食物輪番上陣，並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好，一樣可以安排去吃美食，只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的，自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法，直接跳過一餐不吃，一樣是可行的。既然自己有自己的作法，就不必去在意跟別人不一樣是不是比較辛苦，都在默默的忍耐。要告訴自己，後面有幾種安排好的食物在等著自己，如果有需要就趕緊補充上去，不會有挨餓的情況。這樣心態上也可以放鬆一些，不會因為擔心寒冷的天氣又沒東西吃，這樣也太辛苦。

        因為有自己設定的目標要去追求，所以看到別人吃著熱騰騰的便當，或是下午茶吃著雞排和珍奶時，要告訴自己，那些人與自己追求的目標是不同的，所以選擇的作法也不一樣。追求什麼就得到什麼，這並沒有什麼對錯，大家同樣是在認真工作，不是因為吃得好或差而有所區別，一樣都能獲取足夠的熱量。固然會因為寒冷的原因，而導致意志力出現動搖的情況，認為再多吃一點好像也沒關係，反正有餘裕存在，怕什麼呢？如果出現這樣的想法時，就要去探究，到底是什麼讓自己想要多吃一些，是美味的手撕吐司嗎？還是熱騰騰的披薩？又或者是加了很多起司的焗飯？到底特別想吃什麼，可以好好的了解一下。

        因為有著餘裕，所以可以去品嚐美食也不用擔心，但那不會是常態。換言之，如果想吃點什麼，就挑選一個適當時段去吃。例如每週一次的下午茶或是大餐之類的，對於心情的放鬆會很有幫助。並不是把重心放在期待這些放鬆時刻的到來，而是可以藉由這樣的放鬆，讓自己的維持體重之路能夠走得更輕鬆更長久。本來，減重之後最怕就是復胖。可以透過一時的訓練（虐待）自己的身體，讓自己快速瘦下來，但如果還只是想著之後要吃進很多美食，那體重還是有可能就會緩慢上升。應該抱持的心態是，知道美食的味道，但不追求吃完一整份。

例如看到新上市的零食，一包熱量就是五百多大卡，想要吃可以啊，那就吃兩片，知道什麼味道就行了，其他的就分享給想要嚐鮮的親友們。換言之，買來這樣的一包零食，不是給自己一口一口吃完的，而是用來分享，用來討論口感是什麼，多了這樣一個討論的話題。因為零食的設計，就是為了嘴饞時存在的。本身既然沒有什麼營養在其中，那就是存在著娛樂的性質而已，可吃也可不吃，吃了還是會想要吃正餐的。就算因為吃了導致飽足感而不想吃正餐，所攝取的熱量還是過多了。很難因為喜歡吃零食，所以每天就各吃三包，這樣就都不用吃正餐了。

        月光覺得，既然知道冬天會比較容易肚子餓，就必須得多準備一些備用食物。只要能趕緊補充，就不用擔心會有餓到天旋地轉的情況發生。利用走路運動的途中有多家便利商店的優勢，真的快不行了就趕快去買入預定要吃的食物來補充，就不用怕因餓過頭而開始狂吃，讓之前的努力都白費掉了。