第44夜-夢境系列-杜絕壞夢具體作為

嗨~我是逍遙，今天也是夢境系列的文章，也是很重要的一篇。

大家都有做過壞夢的經驗，讓早上自己心情很差那種，不舒服體驗，
所謂的壞夢指的是生理夢，比如感到束縛、溫度冷熱、頭暈目眩、腰痠背痛
其實大部分的生理狀態，事前都是可以控管和杜絕，怎麼說呢?

我常常做到束縛夢，就是即使逃亡格鬥但是被綁手綁腳，手腳無法伸展
才發現因為自己側睡，另一半手腳可能被壓住，這種生理狀態就會嚴重
的發展到夢的演進。

從飲食來說，睡前吃大量食物或是空腹，腸胃還在疲於消化，很大程度
會影響到睡眠，或是排泄慾望，睡前先處理好，房間溫差控管，現在天氣
偏低棉被是否保暖，枕頭高低適不適當，隔壁床伴會不會搶被或是打呼，
這都會干擾到夢的進行，所以首先先排除這些困難障礙，即使沒有一個
好夢也有一個好的睡眠品質，這個是非常重要的第一步。

夢經常是日常生活中的暗示。

所以前導入夢有很多方式可以寫入，我先提一個很容易簡單的入夢境，
今天晚上天冷大家可以試試，以後有機會更多篇幅會介紹更多種入夢

想一個你每天都會做的事情，然後套入想像劇本。

舉例:我每天騎車通勤的路線跟感覺，很習慣這種跑在街道上，看時速表
熟悉的道路上，背景影像都是每天可見的，對!想這種感覺，當你閉上眼睛
深呼吸，吸氣吐氣，直到全身放鬆，想著自己騎車的感覺，慢慢抽離，以
第三人稱看著自己背影，移動著影像，接著寫入劇本，你可想像旁邊的
外環道河堤出現，大水怪或是哥吉拉，道路被破壞的感覺，你會停下車
跟旁邊的人一樣恐慌，還是衝向橋墩的另一端，一切都可以按造你劇本
當你想像第一步，接下來劇情就會一直演下去，那有結局嗎?

不一定，常常你已經睡著了，或是穿越更奇妙的世界了，就讓你潛意識接手
沒有固定極限抽象，就當作一場無邊際的遊戲，大家可以試試~!

有心得可以私訊給我，我會告訴你下一步該怎麼做更深層的練習。

晚安~我是逍遙~祝你有好夢^^ 明天見囉~