不管何種眼睛問題，通通來一份葉黃素藥單就對了？對症下藥很重要！

由於自己母親的身分，在各種育兒社團、群組，常常看到父母焦心的詢問孩子近視該怎麼辦？要吃什麼營養品呢？

此時也不乏熱心民眾提供【葉黃素】或是各種【晶亮】配方，我想不只我直搖頭，眼科醫生們也會跟著直搖頭！

也難怪後來出現社團，並請眼科醫生進駐，望能提供更多正確資訊給各位父母們。

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想知道為什麼吃這些保健食品可以"治療"近視，我們可以先了解什麼是葉黃素，而他的主要功能是什麼！

葉黃素是什麼

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，主要存在於眼球視網膜，並集中於黃斑部。

黃斑部為視網膜主要視覺中樞，富含大量葉黃素與玉米黃素。

葉黃素的主要功能

葉黃素既然在視網膜與黃斑部如此重要的位置，它的功用是什麼呢？

葉黃素於，主要目的是吸收藍光藉以保護視網膜不受藍光傷害。

簡單說，葉黃素的主要功能，也是最重要的功能，就是保護視網膜！

哪些食材富含葉黃素呢？

維基百科裡已將富含葉黃素之天然食材做比較，如下表。

許多深綠色蔬菜都富含葉黃素，像是沒意外大家應該都吃過的【地瓜葉】，葉黃素含量也是驚人的多！

日常均衡飲食，就能攝取到不少葉黃素了~

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但我吃葉黃素，真的覺得眼睛不疲勞啊！

既然葉黃素於眼球中僅對視網膜有保護功效，為什麼很多人服用後覺得眼睛比較不容易疲勞呢？

其實市面上的葉黃素保健食品，多半為複方，也就是有其他成分，其中也許就有一成分是舒緩疲勞的功效。

近視問題該怎麼辦呢？

近視成因主要為：

1. 遺傳
2. 天生
3. 近距離用眼

而其中又以第三點為大宗！

近距離用眼？怎樣算近距離？
如以標準數字量化，40公分以內皆屬近距離，也就是使用手機、閱讀、玩積木等玩具、畫圖、寫字都算近距離。

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國際上有個20-20-20法則，近距離用眼每20分鐘，應該望向20 feets(約6公尺 )遠的目標物，看著它20秒；而國內比較倡導的是近距離用眼每30分鐘，望遠休息10分鐘。
聰明如你，一定也發現國小、國中、高中上課時間45分鐘，應提供下課10分鐘正符合此規範吧！

除此之外，均衡飲食、增加戶外活動時間，也都可以有效預防近視。

經研究證實，孩童每日戶外活動2小時，一周達14小時，可有效預防近視，而在足夠太陽光強度下活動，能產生，也就是近視。

再搭配定期的眼科檢查，相信近視控制對父母而言，一定非難事。

只是驗光師媽媽還需要多叮嚀一句：
若是有點散瞳，請務必配戴檢驗合格可有效阻隔紫外線的墨鏡，再到戶外活動喔~

誰需要多服用葉黃素

葉黃素既是保護視網膜與黃斑部首當其衝的角色，當然是與此方面需求有強烈連結的人適合服用：

• 高度近視
  高度近視者眼軸過長，很容易引發視網膜相關疾病
• 年長者
  預防老年性黃斑部病變
• 長時間使用3C、戶外曬太陽者
  陽光與3C皆為眾所皆知有高強度藍光，因此會消耗較多的葉黃素
• 備孕、孕期、哺乳婦女
  孕期的婦女因全身許多養分都會供應給胎兒，像是鈣質、葉黃素，適當補充葉黃素，才能使母體強健