為什麼益生元是你與益生菌共同健康的關鍵？

對於追求健康生活的人來說，益生元和益生菌幾乎是不可分割的組合。但益生元本身有什麼特殊之處，使它成為腸道健康的重要一環呢？

益生元與腸道微生物：一段共生的關係

益生元是一種無法被人體消化的食物成分，它們主要的功能是作為益生菌（即腸道中的好菌）的食物。當益生菌得到足夠的營養，它們就能更好地發揮作用，包括促進消化、增強免疫系統，甚至改善心理健康。

如何透過飲食攝取益生元？

益生元主要存在於多種蔬果、穀物和豆類中。例如，大蒜、洋蔥、香蕉和全麥食品都是益生元的優良來源。

選擇益生元產品：不僅僅是益生菌補充品

雖然益生菌補充品經常受到大量關注，但益生元補充品也是一個值得考慮的選項。這些產品通常包含從多種食物中提取的益生元，以便於攝取。

益生元與運動：一個不太被重視的組合

近年來，一些研究也開始探討益生元對運動表現和恢復的潛在益處。這些研究發現，適量的益生元攝取可能有助於減少運動後的疲勞和肌肉痠痛。

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