11/2(四)，起床54.3kg，睡前55.5kg，總熱量1,905cal
昨天滑輪拉到35下，終於有痠了OHYA，但上臂跟前胸比背痠，感覺出力的角度不太對。
早餐－300cal
茶葉蛋*2+竹香翡翠拿鐵加仙草凍。
一沐日的仙草凍有蜂蜜味好好喝阿！
有驚艷感的好喝，一早好幸福。
午餐－525cal
中午跟吃素的同事一起叫了素麵線。
堅果素麵線+素排骨酥。
不錯吃，但它在平台上強制要人付費加大送來的卻不是大碗讓人不爽，決定拒往。
然後我一直覺得麵線是種罪惡的東西，很難吃飽又容易餓，但好好吃阿！為了不爆血糖都要忍著久久才能吃一次。
點心—95cal
下午愛睏，用剩下的牛奶泡了杯熱拿鐵，算不太上點心的東西。
晚上要上課，但因為中午碳水已經爆了，晚上實在不想去咖啡店吃三明治，剛好今天小孩不用上課老公在家，決定回家叫點低碳的食物平衡一下，例如21世紀的烤雞。
晚餐－985cal
炸熱狗、韓式炸雞佐字母薯餅，炸雞只剩一半的量才拍的，賣相不太好但不錯吃。
結果並沒有低碳啊啊啊啊為什麼會點這種東西？？
字母薯餅圓圓的好可愛。
不是啊啊啊到底為什麼會點這個？說好的低碳呢？？？
還有一支炸棒腿跟唯一健康的雞汁高麗菜沒拍到，高麗菜燙得軟軟是我喜歡的口感，滿好吃的。
不對啊從頭到尾只有店是對的食物內容錯得離譜，吃成這樣還不如去咖啡廳吃三明治啊熱量還比較低到底在幹嘛啦！！！
運動－
無。
結論－
口腹之慾真是種難控制的東西。(毆)
下台一鞠躬。
喔今天還有個里程碑是我為了敦促自己練跑所以報名了渣打馬拉松，跑不了半馬又嫌3km太無聊，所以報名了難度中等的13km，就算用我目前的最佳表現算都要至少1小時40分才能完賽，不知道在瘋什麼，話又說回來人生總要有點熱血才有樂趣嘛！😱😱😱
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～140
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
昨天過度運動(核心運動加上衛教活動)
一早起來背酸到不行 肩膀也是
但比酸屁股好多了 至少還能坐在馬桶上？
中午睡午覺做了一個很長又很奇怪的夢
消耗掉好多精神 每次壓力大就會做夢
然後做夢又更累== 睡覺都沒休息到
今天也吃了我最愛的麻醬麵 是上上週買器材發現的
之後專門為它做一篇文好
前一天全身濕透，狼狽地坐上火車，放棄了最後一段約46公里長的路。整個晚上越想越不甘心，決定起個大早，搭火車回到昨天上車的石城站，補騎完這一段路，再回青旅拿行李，出發回台北。
原以為最後一段路可以順順利利，結果先是遇上變速卡住，接著又迷路好幾次⋯⋯
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
我真的煎太焦了，對不起我兒、對不起我的錢。
好好的鮭魚餡餅硬是煎成小黑炭。
今日食材：
鮭魚餡餅
葡萄乾雜糧麵包
雞蛋一顆
小白菜少許
藍莓
先把麵包放進烤箱轉三分鐘。
炒菜、煎蛋、煎鮭魚餡餅，鍋子夠大，一起煎🤣
洗一些藍莓。
擺盤上桌。
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