10/17(二)，起床55.5kg，睡前55.3kg，總熱量1,450cal
閱讀時間約 1 分鐘
不知為啥變右上臂痛，練肌肉真是神秘。
認真思考要不要發狠吃原型食物一個月，看看體重有什麼變化，但以我愛吃甜食的個性應該撐不了太久。
早餐－305cal
然後一早就破功。
跟網友買的可麗露+自製拿鐵。其中一顆烤焦了有苦味，不及格。
午餐－275cal
鯖魚便當不飯。
嘗試一下鯖魚，證實我果然沒很愛吃魚，脂肪含量太低沒有吃肉的快感，覺得炒菜的油都比那塊魚要多🤣。
晚上老公又說要去吃樂子，整個下午一直覺得消化不良，又跟大老闆開了一小時的會頗疲憊，其實沒特別餓，最後決定健康一點。
晚餐—870cal
燻鮭魚炒蛋早午餐。
也沒那麼不餓，燻鮭魚起司炒蛋配酸種麵包好好吃，火速掃光光。
最近發現我吃東西的習性很像拉拉，除非難吃到無法下嚥，不然有盤子裡的東西一定要清光的執念，常常不小心吃過多。唯一的解決方法是不要點太多，但肚子餓的時候看什麼都想吃常常失控🤷♀️。
印度奶茶。
從外觀到口味都讓人驚艷的飲品，印度香料超香奶泡很綿密，有被療癒的感覺☺️。
運動—
樓梯只爬了一趟9層樓，算沒有。
結論—
睡前站上體重計不敢相信自己的眼睛，看來海鮮煎餅的多餘碳水終於被消化完了。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～140
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
2024/01/18
九點半左右用一小瓣黑麥多穀麵包加上一顆荷包蛋當早餐，加上貪吃了一些些堅果，胃沒有感到不舒服，但依然有胃食道逆流的感覺，喉嚨怪怪的。
下午一點半才吃中餐，吃了鯛魚炊飯（忘記拍照），內容有：2線的白米杯、鯛魚片（鹽巴＋米酒醃１０分鐘左右、香菇、鴻喜菇、高麗菜絲以及少許紅蘿蔔絲，
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